一百五十多岁冷谦长寿秘诀

[健康养生 中老年人养生]冷谦，字名敬，别号龙阳子。明末元初著名养生学家，著有(修龄要旨)，善做气功导引，逾百岁身犹健，颜如童孩，高寿一百五十多岁。他倡导的养生健身法简单而实用。其中“长生十六字诀”简明易学，学者多受益，至今被养生家所重视。

一百五十多岁冷谦长寿秘诀 “长生十六字诀”养生

“长生十六字诀”，即“一吸便提，气气归脐，一提便咽，水火相见。”作者称其为“至简至易之妙诀也。”此十六字诀是水火相济养生法。其养生理论是中医学上的肾命水火说。“一吸便提(即提肛门)，气气归脐”，就是用提肛导引之法，来补肾命火；“一提便咽”(即吞咽津液)，以滋肾水，这样，肾命“水火相见”，如此导引补水配火，调补肾之阴阳，水火相济，使身体保持平衡状态。

“长生十六字诀”具体做法较为简单，略得空闲，行坐卧姿势均可。先平心静气，轻轻吐气三口，意一到处，便可行之。口中先须漱津三五次，舌搅上下腭，仍以舌抵上腭，满口津生，连津咽下，汩然有声。随于鼻中，吸清气一口，以意会及心目寂地，直送到腹部脐下一寸三分丹田元梅中，略存一存，谓之一吸。随用下部，轻轻如忍便状(即提肛)以意力提使归脐，连及夹脊双关肾门一路提起，直至后顶至枕关，透入泥丸顶内(即脑海)，其升而上之，亦不觉气之上出，谓之一呼，一呼一吸谓之一息……久久行之，祛病延年。

冷谦“长生十六字诀”因好学实用被流传了下来，而他乐于相助穷朋友的趣闻也在民间广为流传。冷谦有个穷朋友，曾向他请求救济。冷谦说∶我“可以指点你一条发财之路，但千万不能贪得无厌。说”罢在墙上画了一道门，门边有一只鹤在守着。他叫那个朋友敲门进去。门一敲就自动打开了。那个朋友进去一看，只见满眼都是金银珠宝，便忘了冷谦的吩咐，不顾一切地拼命拿取，在迷乱中却把自己的名片遗落了。过了几天，宫中金库发现少了一批财宝，守吏在库中捡到那张名片，便把那人抓去。那人供出了冷谦，冷谦也一同被治死罪。当冷谦被刽子手押解出城门时，他对刽子手说∶我就“要没命了，能否给我喝一点水？”刽子手给了他一瓶水，他一边喝一边把脚插入瓶中，不一会，全身都缩进瓶内。刽子手大惊，恳求他从瓶中出来。冷谦说不要紧，只要把瓶子拿到皇帝面前就没事了。刽子手只得照此去做，把瓶子呈到皇帝面前。皇帝凡有问话，瓶中立即回答。皇帝说：“你快出来见我，我不杀你！”冷谦在瓶中答道∶“臣有罪，不敢出来！”皇帝一怒之下把瓶子打得粉碎，却不见冷谦的踪影，但每一片瓶子碎片，都发出“臣有罪，不敢出来”的声音回在大厅四壁，弄得皇帝十分尴尬。

冷谦还乐做善事，为地方修建的冷仙亭至今仍在。冷仙亭位于嘉兴市区秀州路、勤俭路东北侧，为嘉兴市重点物保护单位。

冷仙亭原系玄妙观西北隅的道纪司，后为冷仙亭，设祠供冷仙神像。冷仙亭始建于明崇祯八年（1635），重建于清道光二十八年（1848）。冷仙是元末明初的传奇人物，本名冷谦，字启敬，杭州人，道号“龙阳子”，自称“黄冠道人”，精音乐，善书画。明洪武初年（1368）任太常协律郎，不少郊庙乐章大都由他撰定。据说元末寿已百岁，学道后，被人神化（一说在永乐间遁迹成仙）。著有《修龄指要》一书，内谈修炼长生之术，同时也谈“长生十六字诀”。冷谦乐于相助穷朋友，心肠颇热，其故事在民间广为流传，并见于《古今图书集成》和明万历《秀水县志》中。