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无器械健身大全
建华1968
>《体育》
2012.01.26
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无器械健身大全
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无器械健身大全
20组无器械健身锻炼动作,让你随时随时随地锻炼健身。
俯卧撑
[胸肌]
双杠屈伸
[胸肌]
正握引体向上
[背部]
反握引体向上
[背部]
背部伸展
[背部]
背弓伸展
[背部]
下蹲
[腿部]
阶梯提踵(脚踝)
[腿部]
骑驴提踵
[腿部]
倒立俯卧撑
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仰卧后撑
[手臂]
仰卧起坐
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转体仰卧起坐
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半仰卧起坐
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仰卧收膝
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两侧摆腿
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仰卧腿上举
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屈腿伸
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悬杠盘腿
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悬杠屈膝缩腿
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