常氏铁掌透骨功一部功

分类： 国术文集

原文地址：常氏铁掌透骨功一部功作者：武术资料总书记

常氏铁掌透骨功一部功 常氏铁掌透骨功一部功

     自常慎君老师推出、长白山常氏武学以来，以其简单易学、功效宏大、永不退功的特点，备受全国各地武友的喜爱。为了让更多的武友受益，经常慎军老师同意，本人将陆续推出一些简单易学的功法供大家参考学习！

    功法动作：1、双脚自然站立，双手分开于身体两侧20公分左右，指尖斜度45角，五指并拢指尖用力上挑（手腕不可跟着挑动、保持角度），用毅力坚持5分钟左右手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动如能走到肘弯处即可练下式。

    2、接上式，五指向内用力握抓（手里如有握球感，用力将手中的球抓破），同样5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动，走到肘弯时开始练下式。

    3、以上动作都达标后即可练本式，其它姿势不变，不同之处是以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱的。练时需要五指撑开，大指与小指尽量用力张开、中指用力向下，（既伸筋拔骨），手腕成桥形（既拱形）时间也是5分钟，经过15分钟的练习，到时候你就会发现手掌特别有力，整个手臂都是发烫的，这时你就会体验出古谱里的“骨如煎汤”原来就这么简单！

    小试牛刀：练完以上动作后就可以，随便在自己身上或手臂打上一掌（打时用上第3式的动作即可）这时你就会发现，穿透力特强、直透骨髓，被打部位当时火辣辣的疼痛。

  这只是最基本的最初级的练习方法，我将陆续推出此套功法的中高级练法！

常氏铁掌透劲功之二部功自常氏铁掌一部功推出以来，不少武友亲身体验了它的功效，纷纷来电要求继续推出下部练法，为了让更多的武友感受到常氏功夫速成不是神话，本人继续推出铁掌的第二部练法！

  此三式主要是铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度的、使掌臂合一、强筋壮骨、坚实肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长、修习此掌、可疏通手三阳手三阴经络，内修外练、灵活速度发力、协调统一。
一、内劲修炼：双手合十在胸前，以心窝为中心、做圆周运动、双手旋转时手形不变，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分钟2圈为宜，转圆时双手用暗劲转动、先左后右、向左转动时右手用暗劲推左掌根，左手同时要有与右手相顶之劲，相左下方转动时、右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之劲，边抗边转到右，向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上，还原为一圈，次数不限、右式相同，向左转几圈相右必须转几圈。适应后次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练习，手臂的劲力大的惊人。
   二、外练法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，双手上抬离床20公分左右，然后顺速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重、随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练下式。
   三、外练法（2）：身体站起背部靠墙、双脚离墙壁20公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，（快接触墙壁时同样用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的！
   功力测试：练习本功3天左右即可找一同伴试验一下，我敢保证只要你是按我说的练习的，在各个训练中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打第二次！！！
 
常氏强劲爆炸拳之握拳功决

武学功夫是先辈们的心血结晶、总结下来的经验、是符合自然、顺应生理的实践之学，不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道、道在心、功在身，练拳是练身、练心、练用、触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功并非社会流行功法，技赠有缘。

  握拳功分三部一部为握拳功决，二部为阴阳握拳功，三部为周身整体握拳功，笔者在这里介绍下一部握拳功决的训练方法。拳的握法和功法、功理、历来很少有人详细的讲过，武友和爱好者更少有人知道正确的握拳功，其实握拳的功夫非常重要、试问一下一个连正确握拳功都不会的武者还谈什么练武授武呢？

   拳分阴阳讲明暗、明拳劲单一、暗拳劲多变为技击伤人之法。

握拳功动作姿势：握法除拇指外其余四指并拢伸直然后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨向内弯曲，最后弯曲拇指、用大拇指第一、二节指骨，用劲压在食中指第二节指骨上，卷紧握固、一齐着力。老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为聚五行法、随阴阳劲变化而用之。

   详细说明具体练法：（1）武友在掌握握拳基本姿势后、在此姿势基础，用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲用骨不用肉，用骨头抓劲而不是用肉抓握，保持骨力坚持五分钟即可。

    （2）：上面要领达标后方可进行此式，（1）的要领不变，五指紧扣无缝隙手指内扣过掌心，拇指劲压食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。武友可逐个验证、体验、保持要领劲5分钟既为达标。

 

常氏强劲爆炸拳之握拳功决（续）

3):在（1）（2）达标后方可进行，握拳并非拼命的紧握、拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念掘实心弹力球、用骨手劲握球却涨的手肉涨），做对了拳背会涨起变圆、变胖。体会里紧外涨之劲，保持5分钟既为达标。

    （4）；在（1）（2）（3）达标后可进行保持以上要领拳背与小臂向内略斜成175度角，手背与腕略凸、腕略向内卷劲同时中指根节拳棱，要有前顶之劲也就是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、鹰爪功之人抓捏、与人磕臂会弹开对方手臂，此部也同上一样5分钟达标。

    （5）在1——4达标后可双拳同时做吸气时心注左拳、呼气时心注右拳。以上握拳功要领保持30分钟为达标。

     功效：拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力手力大增，经常练握拳功可治头晕。

     说明：拳乃（权）实力也，拳中之理千变万化，正确掌握、握拳功内力自出、气力自足、劲出自然、气劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身体里面去，功夫要练扎实、这样功夫上身就不容易退。

  以上是握拳功诀，是基础握拳功诀上劲法。

     阴阳握拳功诀：一阴一阳谓之拳、平衡为纲、呼吸为法，去掉紧张与僵化，握拳功中找呼吸松紧、转换在其中。

     周身整体握拳功诀；周身握拳、周身无处不拳、一握拳浑身皆握，握要握到根、要用精、气、神结合筋、骨、肉。精神扩大拳劲自增，筋骨肉的劲不到之处，用神补、意补、眼看、心想意入。高明的拳都是以道为归的道理是练虚合道，正所谓拳本无形亦无相。

     注意：握拳小指先握、张开时大指先张。小指先握、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张、为拔气功夫，握拳大拇指压食中指压一压、捏一捏是调气握拳意注十宣穴可治晕。

   握拳功诀击打测试：拳的击打威力与正确的方法是分不开的，保持握拳功的要领，先用自身验证、先不用握拳功诀击打自身小臂或手掌，后再用正确的握拳功诀击打，验证击打的不同。

   以右手为例击打左手小臂或手掌、击打时心意注无名指根节、中指根节拳锋领劲用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜175度角便于中指根节拳锋突出，用此握拳功诀击中后会透骨的疼痛。远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到骨髓后，再找武友验证，用此握拳功诀击中后没有人想让你再 次测试第二下。

  掌握此握拳功诀，就会有可怕的透骨穿透劲。以上验证方法当日练习、当天即可验证透骨的痛，正所谓筋缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也！

     握拳功诀也是长白山常氏武学腕部焊接劲的外焊接功（焊接劲分内焊接与外焊接），腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折右手腕部、前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或与左手较劲、只管保持握拳功要领即可，搬折不动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动我时，可让武友双手用力搬折、我方伸直手臂拳背朝上意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动。

常氏透骨铁掌

1、双脚自然站立，双手分开于身体两侧20公分左右，指尖斜度45角，五指并拢指尖用力上挑（手腕不可跟着挑动、保持角度），用毅力坚持5分钟左右手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动如能走到肘弯处即可练下式。

    2、接上式，五指向内用力握抓（手里如有握球感，用力将手中的球抓破），同样5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动，走到肘弯时开始练下式。 
3、以上动作都达标后即可练本式，其它姿势不变，不同之处是以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱的。练时需要五指撑开，大指与小指尽量用力张开、中指用力向下，（既伸筋拔骨），手腕成桥形（既拱形）时间也是5分钟，经过15分钟的练习，到时候你就会发现手掌特别有力，整个手臂都是发烫的，这时你就会体验出古谱里的“骨如煎汤”原来就这么简单！

    小试牛刀：练完以上动作后就可以，随便在自己身上或手臂打上一掌（打时用上第3式的动作即可）这时你就会发现，穿透力特强、直透骨髓，被打部位当时火辣辣的疼痛。 

常氏铁掌透劲功之二部功  

    此三式主要是铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度的、使掌臂合一、强筋壮骨、坚实肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长、修习此掌、可疏通手三阳手三阴经络，内修外练、灵活速度发力、协调统一。

    一、内劲修炼：双手合十在胸前，以心窝为中心、做圆周运动、双手旋转时手形不变，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分钟2圈为宜，转圆时双手用暗劲转动、先左后右、向左转动时右手用暗劲推左掌根，左手同时要有与右手相顶之劲，相左下方转动时、右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之劲，边抗边转到右，向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上，还原为一圈，次数不限、右式相同，向左转几圈相右必须转几圈。适应后次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练习，手臂的劲力大的惊人。

    二、外练法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，双手上抬离床20公分左右，然后顺速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重、随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练下式。 
三、外练法（2）：身体站起背部靠墙、双脚离墙壁20公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，（快接触墙壁时同样用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的！

    功力测试：练习本功3天左右即可找一同伴试验一下，我敢保证只要你是按我说的练习的，在各个训练中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打第二次！！！ 


常氏铁掌透骨功常氏铁掌透骨功一部功 自常慎君老师推出、长白山常氏武学以来，以其简单易学、功效宏大、永不退功的特点，备受全国各地武友的喜爱。为了让更多的武友受益，经常慎军老师同意，本人将陆续推出一些简单易学的功法供大家参考学习！ 

功法动作：1、双脚自然站立，双手分开于身体两侧20公分左右，指尖斜度45角，五指并拢指尖用力上挑（手腕不可跟着挑动、保持角度），用毅力坚持5分钟左右手臂外侧就会有发热发烫感，从下向上走动如能走到肘弯处即可练下式。

2、接上式，五指向内用力握抓（手里如有握球感，用力将手中的球抓破），同样5分钟左右热流就会由小臂内侧向上走动，走到肘弯时开始练下式。

3、以上动作都达标后即可练本式，其它姿势不变，不同之处是以上两式是练小臂内外侧的，本式是练上下骨棱的。练时需要五指撑开，大指与小指尽量用力张开、中指用力向下，（既伸筋拔骨），手腕成桥形（既拱形）时间也是5分钟，经过15分钟的练习，到时候你就会发现手掌特别有力，整个手臂都是发烫的，这时你就会体验出古谱里的“骨如煎汤”原来就这么简单！

小试牛刀：练完以上动作后就可以，随便在自己身上或手臂打上一掌（打时用上第3式的动作即可）这时你就会发现，穿透力特强、直透骨髓，被打部位当时火辣辣的疼痛。

这只是最基本的最初级的练习方法，我将陆续推出此套功法的中高级练法！

      此三式主要是铁掌训练中的内练与外练法，主要是增强手掌的功力与硬度的、使掌臂合一、强筋壮骨、坚实肌肉、掌部骨骼密度增厚，使掌部肌肉弹性增大、威力不断增长、修习此掌、可疏通手三阳手三阴经络，内修外练、灵活速度发力、协调统一。

一、内劲修炼：双手合十在胸前，以心窝为中心、做圆周运动、双手旋转时手形不变，意在丹田、呼吸自然、坐站皆可。以每分钟2圈为宜，转圆时双手用暗劲转动、先左后右、向左转动时右手用暗劲推左掌根，左手同时要有与右手相顶之劲，相左下方转动时、右掌根用暗劲推左掌根，左掌根同样有相抗之劲，边抗边转到右，向右转动时、左手掌根用暗劲推右手掌、右手用劲相抗、边抗边转到上，还原为一圈，次数不限、右式相同，向左转几圈相右必须转几圈。适应后次数可再增加，次数和暗劲如果能长期练习，手臂的劲力大的惊人。 


二、外练法（1）：平躺在硬板床上或地面上，全身放松、呼吸自然，双手上抬离床20公分左右，然后顺速下落快接触床板时用上一部功的第三式，由轻到重、随着功力的增加手臂不断抬高下落，能抬直后即可练下式。 三、外练法（2）：身体站起背部靠墙、双脚离墙壁20公分左右，手臂上抬然后顺速向身后的墙壁拍去，（快接触墙壁时同样用上一部功的第三式）手臂一定要摔出，由轻到重、次数不限，要点：向下摔手时肩一定要下沉。以上两式主要是练手掌的硬度和鞭劲的！ 功力测试：练习本功3天左右即可找一同伴试验一下，我敢保证只要你是按我说的练习的，在各个训练中达标后，用本功随便击打对方任何一个部位，对方既感劲透骨髓，被击处疼痛难忍，决不会让你再击打第二次！！！

常氏强劲爆炸拳之握拳功决

武学功夫是先辈们的心血结晶、总结下来的经验、是符合自然、顺应生理的实践之学，不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道、道在心、功在身，练拳是练身、练心、练用、触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功并非社会流行功法，技赠有缘。 

握拳功分三部一部为握拳功决，二部为阴阳握拳功，三部为周身整体握拳功，笔者在这里介绍下一部握拳功决的训练方法。拳的握法和功法、功理、历来很少有人详细的讲过，武友和爱好者更少有人知道正确的握拳功，其实握拳的功夫非常重要、试问一下一个连正确握拳功都不会的武者还谈什么练武授武呢？

拳分阴阳讲明暗、明拳劲单一、暗拳劲多变为技击伤人之法。

握拳功动作姿势：握法除拇指外其余四指并拢伸直然后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨向内弯曲，最后弯曲拇指、用大拇指第一、二节指骨，用劲压在食中指第二节指骨上，卷紧握固、一齐着力。老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为聚五行法、随阴阳劲变化而用之。

详细说明具体练法：（1）武友在掌握握拳基本姿势后、在此姿势基础，用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲用骨不用肉，用骨头抓劲而不是用肉抓握，保持骨力坚持五分钟即可。

（2）：上面要领达标后方可进行此式，（1）的要领不变，五指紧扣无缝隙手指内扣过掌心，拇指劲压食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。武友可逐个验证、体验、保持要领劲5分钟既为达标。

常氏强劲爆炸拳之握拳功决（续）

3):在（1）（2）达标后方可进行，握拳并非拼命的紧握、拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念掘实心弹力球、用骨手劲握球却涨的手肉涨），做对了拳背会涨起变圆、变胖。体会里紧外涨之劲，保持5分钟既为达标。 

（4）；在（1）（2）（3）达标后可进行保持以上要领拳背与小臂向内略斜成175度角，手背与腕略凸、腕略向内卷劲同时中指根节拳棱，要有前顶之劲也就是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、鹰爪功之人抓捏、与人磕臂会弹开对方手臂，此部也同上一样5分钟达标。

（5）在1——4达标后可双拳同时做吸气时心注左拳、呼气时心注右拳。以上握拳功要领保持30分钟为达标。

功效：拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力手力大增，经常练握拳功可治头晕。

说明：拳乃（权）实力也，拳中之理千变万化，正确掌握、握拳功内力自出、气力自足、劲出自然、气劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身体里面去，功夫要练扎实、这样功夫上身就不容易退。

以上是握拳功诀，是基础握拳功诀上劲法。

阴阳握拳功诀：一阴一阳谓之拳、平衡为纲、呼吸为法，去掉紧张与僵化，握拳功中找呼吸松紧、转换在其中。

周身整体握拳功诀；周身握拳、周身无处不拳、一握拳浑身皆握，握要握到根、要用精、气、神结合筋、骨、肉。精神扩大拳劲自增，筋骨肉的劲不到之处，用神补、意补、眼看、心想意入。高明的拳都是以道为归的道理是练虚合道，正所谓拳本无形亦无相。

注意：握拳小指先握、张开时大指先张。小指先握、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张、为拔气功夫，握拳大拇指压食中指压一压、捏一捏是调气握拳意注十宣穴可治晕。

握拳功诀击打测试：拳的击打威力与正确的方法是分不开的，保持握拳功的要领，先用自身验证、先不用握拳功诀击打自身小臂或手掌，后再用正确的握拳功诀击打，验证击打的不同。

以右手为例击打左手小臂或手掌、击打时心意注无名指根节、中指根节拳锋领劲用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜175度角便于中指根节拳锋突出，用此握拳功诀击中后会透骨的疼痛。远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到骨髓后，再找武友验证，用此握拳功诀击中后没有人想让你再 次测试第二下。

掌握此握拳功诀，就会有可怕的透骨穿透劲。以上验证方法当日练习、当天即可验证透骨的痛，正所谓筋缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也！

握拳功诀也是长白山常氏武学腕部焊接劲的外焊接功（焊接劲分内焊接与外焊接），腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折右手腕部、前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或与左手较劲、只管保持握拳功要领即可，搬折不动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动我时，可让武友双手用力搬折、我方伸直手臂拳背朝上意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动

长白山常氏武学腕部焊接劲

内家拳因其内涵深、技击性强、且养生独到，被冠之为“国粹”，长白山常氏武学焊接劲秉承内家拳之奥妙，功法简，见效快，实用性强，现公布于世，定会博得广大爱武之人的关注。
　　长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接，主练十三大关节。焊接的意思就是形容各关节如同被焊住一样结实有力，而且各大关节可抗一人或多人推拉不动。例如：手腕部可抗双人双手用力搬折我方仍纹丝不动；肘关节与肩关节部可抗4—6人拉拽不动；脖子1—2人扳折不动；腰部2—4人扳折不动，胯、腿、脚2—4人推拉不动。它不是死力蛮练的，要用心去体悟。一阴一阳谓之道，道在心，功在身，焊接劲是练身、练心、练用，触类旁通、入行要合道、道合自然，长白山常氏武学秘武传承此功，并非社会流行功法。笔者在这里介绍一下焊接劲腕部的训练方法。
　　长白山常氏武学腕部焊接劲分内焊接与外焊接
　　
　　腕部焊接劲动作姿势：
　　以右手腕部焊接劲为例：从身侧抬起小臂与胸部同高，手背朝天，手心朝地，小臂与大臂自然弯曲，此姿势摆好后可正式练习腕部焊接劲。首先除拇指外其余四指并拢、伸直，然后食指、中指、无名指、小指的第一、二、三节指骨向内卷曲，最后弯曲拇指，用大拇指第一、二节指骨，用劲压在食中指第二节指骨上，（大拇指代表肺、呼吸、气，）正合精、气、神；小指要有向大拇指方向提扣之劲，使全身之气提聚于一拳内；中指指尖用劲顶在劳宫穴，使全身穴道全部封闭，卷紧握固、一齐着力。拳背与小臂成175度斜坡，此时恰巧是拳锋着力点，便于击打。老谱上讲贯四德聚五行之理，四指卷握为贯四德、大拇指压扣与四指一齐着力、力劲不散、分之不开、为聚五行法、随阴阳劲变化而用之。
　　
　　详细说明具体练法：
　　（1）武友在掌握腕部焊接劲握拳基本姿势后，在此姿势基础之上，便可用手指及掌的骨头用劲握拳，正所谓老谱所讲：“用骨不用肉”，用骨头抓劲而不是用肉抓握，保持骨力坚持五分钟即可。
　　（2）上面要领达标后方可进行此式。（1）的要领不变，五指紧扣无缝隙，手指内扣过掌心，拇指劲压食中第二节指骨上，中指顶中劳宫穴、气血可通达、内力可贯穿，非体会不能言。小指上提、内力可到手。武友可逐个验证、体验、保持要领劲5分钟既为达标。
　　（3）在上述（1）、（2）达标后方可进行。握拳并非拼命的紧握，拳的紧并非是僵硬的紧，是骨紧肉涨伸筋（如武友不明白不好感受、可用意念劲握实心弹力球，感受到是在用骨劲握球而使手背肉涨起），做对了拳背会凸起变圆。体会里紧外涨之劲，保持5分钟既为达标。
　　（4）在（1）、（2）、（3）达标后，保持以上要领，拳背与小臂向内略斜成175度角，手背与腕略凸、腕略向内卷劲，同时中指根节拳棱要有前顶之劲，也就是中指根节拳锋要有领劲，这样小臂与拳背腕部外侧会有拉伸感，此时拳沉、臂实。拳与小臂会同步涨圆变粗壮，并且富有弹性。当日修习即可找武友验证，小臂部抗拳击、不怕练鹰爪功之人抓捏，与人磕臂会弹开对方手臂，此部也同上几式一样5分钟即可达标。
　　（5）在1—4达标后，可双拳同时做。吸气时意注左拳，呼气时意注右拳。以上腕部焊接劲握拳的要领保持30分钟为达标。
　　功效：拳沉、臂重、拳劲通透、劲力十足，握力，手力大增，经常练腕部焊接劲可治头晕。
　　说明：拳乃实力也，拳中之理千变万化，正确掌握腕部焊接劲内力自出、气力自足、劲出自然、气劲敛神入骨髓，神聚拳气自鼓铸、气劲相合，气劲不合难为拳、习拳要开窍、拳中生拳，功要真正练到身体里面去，功夫要练扎实，这样功夫上身就不容易退。
　　腕部焊接劲，一阴一阳谓之拳，平衡为纲，呼吸为法，去掉紧张与僵化，腕部焊接劲中找呼吸松紧，转换在其中。
　　注意：腕部焊接劲握拳小指先握、张开时大指先张。小指先握、握先天元气、固本培元，张开拳时大指先张，为拔气功夫，握拳时大拇指压食、中指，压一压、捏一捏是调气，握拳意注十宣穴可治晕。
　　
　　腕部焊接劲击打测试：
　　拳的击打威力与正确的方法是分不开的，保持握拳的要领，先用自身验证，先不用腕部焊接劲击打自身小臂或手掌，后再用正确的腕部焊接劲击打，验证击打的不同。
　　以右手为例击打左手小臂或手掌，击打时意注无名指根节，中指根节拳锋领劲，用中指拳锋棱外击打，而不是整个拳面，腕部与拳略倾斜175度角，便于中指根节拳锋突出，用此腕部焊接劲击中后会透骨的疼痛。远比打的头破血流还难受，多验证几次等到自己痛到骨髓后，再找武友验证，用此腕部焊接劲击中后没有人想让你再次测试第二下。
　　掌握此腕部焊接劲，就会有可怕的透骨穿透劲。以上验证方法当日练习，当天即可验证透骨的痛，正所谓筋缩骨棱生、练筋生劲、练骨透骨也！
　　腕部焊接是在掌握握拳功诀后自身先逐渐加力验证，自己左手先搬折右手腕部，前后、上下、左右均可搬折，右手不可硬抗或与左手较劲，只管保持握拳功要领即可。搬折不动、不变形，自身最大的力搬折不动时可找武友验证，也是逐渐加力到最大力仍然搬不动自我时，可让武友双手用力搬折，我方伸直手臂，拳背朝上，意注小臂即可，既使武友双手尽全力搬折，我方的腕部仍然纹丝不动。
　　以上内容我只谈了腕部焊接劲的实力、劲法、攻击力训练。
　　广阔的武术界如同浩瀚无边的大海，成功将属于每一位有志之士，当你乘风破浪不断研究之时，相信定会在武术界再放奇葩。