问:很久没有出门了,一直宅在家里。一出门就会很紧张、害怕,我告诉自己我就是要让别人看见我的紧张,勇敢的迈出了第一步。可是当别人看到我的紧张的时候,我感觉很受伤,这怎么办?
一体:借助一些练习,提升内在的力量,可以增强你的信心
内心紧绷的人,不喜欢出门,他会在意别人的眼光,好像别人总是在盯着他,让他很不自在。所以每次出门前,总要先安慰一下自己,给自己壮壮胆,这样的确很累。
提升内在的力量,可以增强你的信心。你可以借助一些练习,比如:腹式呼吸,提高呼吸的深度;适当的运动,增强一些勇气和胆量;多静心,清理一下内在的障碍。
只要坚持,就会好转,你的信心会改变你的观念和态度。放松去练习,别人没那个闲心去关心你的状态,他们还有自己的烦恼要去操心。你只要多关心自己内心的成长,你就会越来越喜欢自己,而且伤痛也会逐渐减弱,甚至消失。
杨力虹:打开你的心门,与你内在的感觉对话,你会看到变化
感觉很受伤?画出那个感觉,它是什么颜色的?线条如何?什么形状?这样的感觉它曾经出现过吗?跟它对话,问它是否愿意离开?每天坚持画出自己当下的感觉。你会观察到其中的变化。这是一条自我疗愈之路。
如果觉得在自疗之路上无力,艰难,那不妨寻求专业人士帮助、支持、陪伴。
我看见了你的勇敢,走出了第一步。我清楚地知道,你会迈出第二步、第三步……
你会佩服自己的决心与勇气,你打开的是:心门。
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