很多铲屎官因为猫晚上睡不着。
当人入睡后，有些家猫非常活跃，一些猫甚至在家中奔跑、跳跃。
如果想培养猫晚上准时睡觉的习惯。
需要先明确3个原则：
1.猫能否晚上入睡，和猫晚上的饥饿状态息息相关。
2.培养猫的入睡习惯要尽可能从猫小时候着手。
3.猫的心理状态会影响猫晚上的睡眠状况。
饥饿状态是导致很多猫无法入睡的关键。
在野外，猫在晚上也是会睡眠的。
造成很多人认为“猫天生晚上不入睡”的根源，是因为猫的两段捕猎时间：晚上10点前后和凌晨4点左右。
当人类长期发现猫在这两个时间点活跃时，一种看法逐渐形成：猫白天睡觉，晚上活动。
实际上，猫在这两个捕猎时段之间，便是重要的睡眠时段。
这种习惯在家猫身上的痕迹是：家猫在晚上入睡前，也会陷入饥饿状态。
这种饥饿状态，并非是单纯的“饿了”。实际上这是一种猫的生物习惯。
1.猫需要在晚上入睡前，进食一顿高质量食物。
2.猫需要一定的运动量配合进食。
3.大部分猫习惯在吃这一顿食物时过量进食。
对于铲屎官而言，如果想让自己的猫能够在晚上入睡。
要根据猫的这种生物习惯，为猫提供一顿晚餐。
首先，这顿食物应该质量很高，且与其余时间的食物略有不同。可以是猫罐头也可以是给猫制作的动物类食物。
其次，在给猫提供食物前，要让猫有适量的运动。最合适的就是铲屎官与猫玩耍互动，也可以是梳毛。
当猫开始进食后，你会发现这时猫的胃口很好，食量较大，要让猫放开吃，实际上猫会比正常进食时多吃15%左右的食物。
这种方式可以确保大部分猫在晚上处于平静的状态。
有些猫会吃完食物后，在家中奔跑运动一会，这是正常状况。
另一个正常的情况是，猫会有意留下一部分食物，在晚上继续过来进食。
如果你的猫，在晚上充分进食后，依然很活跃。
那么你还需要做5件事。
1.在入睡前清理猫砂盆。
有时候你的猫在晚上躁动，是因为猫砂盆较脏，猫不愿意进去。
铲屎官可以在睡前，看一下猫砂盆，确保猫砂盆的干净。
2.晚上家中较亮，容易让一些猫很活跃。
有时候铲屎官会不关灯入睡。
这种半明半暗的光反而会让猫非常开心。因为猫最喜欢的就是这种模糊光亮的状态。
你可以试试将家中灯都关上，看看猫能否平静下来。
3.适当保持屋内通风，有时候不通风的环境会让猫不安，从而在家中躁动。
有的猫在晚上会不断在窗户处徘徊。
当铲屎官将窗户打开小缝后，猫才会逐渐平静下来。
如果你的猫经常在晚上过度活跃，你可以试试留下通风口，让猫心情平静。
4.允许猫在床上休息，可以让一些猫平静。
这种情况对于幼猫很常见。
有的猫在晚上躁动不安，其实是为了能够在铲屎官身边。
有时候你将猫关在卧室之外，反而会让猫在更焦躁不安。
如果猫长期在晚上活跃，不妨让猫多一些选择：比如在铲屎官身边休息。
5.当你的猫晚上活跃时，你应该过去观察猫为何躁动。
有时候你会发现，猫是发现了什么有趣的东西。
大部分情况下，猫的兴趣很难维持15分钟以上。
所以，不要立刻拿走猫感兴趣的东西，你可以简单和猫一起玩一会。
此时你会发现，过了一会，猫会主动失去兴趣。
培养猫入睡的习惯，在猫5个月大时效果很好。
如果猫在幼猫时期就适应了晚上按时睡觉，那么猫长大后也会保持这种习惯。
成年猫也是可以培养睡眠习惯的。
实际上所有的猫，都可以在25天左右，习惯新的睡眠时间。
让猫在睡前吃饱，并且减少让猫晚上活跃的因素，会利于猫晚睡习惯的培养。
对那些可以频繁出门的猫，这种睡眠习惯则很难养成。只有从不出门的猫，才会逐渐形成晚上和人一样准时入睡的习惯。
参考资料和书目：
《养猫百科》（第三章，猫的行为篇）布鲁斯·霍格，汕头大学出版社，2007
《养猫指南》（第十章，猫的睡眠篇）泰勒，中国友谊出版社，2006
《家猫》（第二版）多米尼克·庞特
《宠物犬猫的保健》高得仪，中国农业出版社，1999
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