一场疫情过后，基本达成了一个全社会的共识，那就是有免疫力才是真富有！今天我想给大家介绍下我开始学习站桩的技巧，供大家学习。
首先我想先给大家分享一条个人见解，站桩不再是出家人习练的功法，而是应该成为大家日常生活的一部分，无论是年长者还是年轻人都应该练习，站桩不仅仅是养护身体，也是在修炼心性。往期的文章里分享了几次站桩理论知识，相对来讲专业性稍强了点，对已经开始习练站桩者有些许帮助了，这一期我想呼吁下没有习练者，开始认识到站桩的好处，并开始入门学习。我愿意用更多的时间和精力去走访武当山地区一些明间高人及出家高道，把他们的经验分享给大家。
初学者或者准备参与此项生活方式的朋友可以按如下步骤逐步开始进入状态。
第一步，还是得找个团体一起学习下打坐静心和站桩，初学者很难做到收心、抛开杂念，自己一个人在家绝对不能做到放空大脑和思绪，参与团体练习，可以在环境和氛围的影响下，较快的进入状态。出家人更愿意解说成是因为大家聚在一起，是一种能量的聚集，共同在造一个能量场。我更愿意理解成人都是会在群体中不自觉的“合拍”，自己约束自己，防止不合群，是种被动适应主动调整。一旦进入状态，体会到放松放空的美妙状态，一定会爱上这样的一种养生方法，或者生活方式。尤其是年轻人，每个人都在追求放松的机会，这种生活方式其实太符合年轻人了。但一直都是被认为打坐站桩太极拳都是老年人才该有的生活方式。如果有一天能有很多年轻人一起参与这些活动，我想整个社会的心灵品质又上了一个新的高度。期待这一天的到来，我们一起过上平静淡然理性的生活。
第二步，每天练习半小时，慢慢形成习惯，日久必生功。每天半小时后，我们神清气爽，缓解了疲劳的同时，也会让气血运行的更好，身体体质会逐渐好转。要提醒的是必须先练低位桩，低位桩一是相对轻松一点，二是功力不够驾驭不了高位桩，桩功对气血运行的改善是通过对身体血液流转路径的认识。肘抬得过高会对心脏造成一定的压力，达不到放松身体的效果。坚持一年后你会感觉到身体体质增强了很多，当然你的“功力”也会增强，腿部力量更强，肺功能也会增强，这两点是感受最明显的。我以前一到冬天就会三天两头感冒，去年冬天到现在我没有感冒过，这是我最大的收获。很感谢结识了我的老师，要不然此次疫情期间，我至少也是个疑似患者。
第三步就是要掌握要领，站桩很多人是掌握不到要领的，现在有很多这样的教学视频，同质化很严重，但很多人是找不到那种感觉，其中有一点感觉最难找，那就是命门突出，收气提肛。我有个外地朋友来武当山调养身体，花了半年时间练习站桩，跟着老师练习倒也感受到了身体健康状况好转，但是总感觉不到位，没有那种站的轻松气血通畅的感觉，不确定自己是否做到“命门突出”，后来到山下偶遇到一晨练者，一分钟让他感觉到了站桩最核心的窍门。今天也分享给大家，这是我老师第一次给我讲课时教给我的。很荣幸我遇到了“明”师。
靠墙站好，再微微屈膝后，感受下从后背到臀部全部贴到墙面，摸下腰后部是否贴到了墙上，如果贴到了，你感受下是不是跟以前的练习状态更好了。这些功法的练习有个难点，就是部分动作要领没法直观的感受和观察，很多状态很抽象，老师经验不足的话，只能言传不能让学员快速领悟到要领，教学效果就大打折扣啦。
后期我会持续分享给大家日常养身养心的“明师”小技巧。
联系客服
