1、疼痛期的康复治疗
固定手腕
建议去医院，医生会使用夹板或者绷带帮助固定受损的肌腱部位。
抬高双臂
“妈妈手”往往清晨醒来时最重，感觉手指僵直，伸展不开，这时可把双臂抬高，让血液快速回流，缓解症状。夜间如症状明显可在胳膊下垫一个小枕头，将手腕适当垫高。
冰敷
有发热，红肿症状时建议持续冰敷，15-20分钟/次，间隔2小时。
松拉伸前臂肌群
由腕部向上缓慢按压前臂紧张肌群，之后进行缓慢无痛的拉伸放松。
休息放松
暂时停止造成疼痛的活动。
2、非疼痛期的康复治疗
手指力量练习
【握力球力量练习】
【皮筋力量练习】
（注：手指指向部位为此动作的关节运动部位）
腕关节力量练习
【弹力带屈腕】
【弹力带伸腕】
【弹力带旋前】
【弹力带旋后】
上肢力量练习
【屈肘旋后练习】
站位或坐位，上臂紧贴胸廓，屈肘（60°-120°）前臂旋后练习。感觉到大臂前的肱二头肌在收缩用力。
【肩关节前屈练习】
【肩关节外展练习】
【肩关节外旋练习】
学会正确的动作模式
抱小孩时，尽量五指并拢，手指和手腕保持水平同时用力平摊婴儿的体重，同时保持肩部的稳定，力量由躯干，肩部，肘部，手腕部整体提供并有效分配，若手腕部负荷过载就会出现损伤造成疼痛。
