每个人都希望自己是寿命最长的人，想要寿命长需要付出代价的，假如你整天坐在那里不运动能长寿吗?显然是不能的。那么生活中我们应该做些什么来进行健康养生呢?哪些运动对我们身体健康状况好呢?下面一起来看看吧!
大量的临床实践与医学研究证明，一般情况下，女性绝经期(更年期)与寿命成正相关系，绝经期来临的越晚寿命会越长。
女性绝经的年龄有早有迟。
正常绝经期在45~55岁之间，大多数51～52岁。
绝经期的迟早，与下列因素有关：
1.与家族遗传有关
外祖母、母亲绝经早晚，往往会遗传。
2.与怀孕生育史有关
生过孩子的，比从未生过孩子的绝经迟。
3.与产后母乳喂养时间长短有关
母乳喂养，比没有喂母乳的绝经迟。
4.与夫妻生活有关
保持有规律、高质量的夫妻生活，绝经较迟。
5.与精神心理状态有关
心情开朗、心胸豁达，懂得缓和压力，绝经较迟。
6.与习惯也有关
营养均衡、生活习惯好，绝经较迟。
女人怎样才能延迟绝经期的到来呢?
女性应该提前接受针对绝经期的妇女保健知识，为延迟绝经做好充分的心理和生活准备。
虽然遗传基因控制着原始卵泡的数量，但环境因素决定着发育成熟的卵泡数量，因此，可以通过改善环境因素延迟更年期的年龄，如加强运动、改善婚姻质量、保持心理平衡、戒烟、戒酒、改善职业状况、增强体质、减肥等。
另外，适当的修饰打扮，尽显成熟之美。良好的仪表、举止、风度会让人信心倍增，充满信心，也会使女人保持良好的心态。
推迟更年期是综合的因素，绝不会单方面做到了就可以的。针对更年期的妇女保健绝不能在出现更年期综合征以后才开始，而应该在女性30岁左右就开始。
女性绝经期的出现是哺乳类动物中的一种特有现象，绝经期的出现延长了女人的寿命，是人类进化过程中的自然选择结果，是人类在保养身体和繁殖后代之间达成的一种需求和一种平衡。
在十分落后的社会环境中，如果没有绝经期而过度生育，就会缩短寿命并且容易导致后代过早夭折，如果出现了绝经期而节制生育就会延长寿命并且能够有更多的精力保护、培养后代健康成长。
女性寿命延长了，其代价就可能要承受更年期的折磨，任何益处的获得必将付出一定的代价。
更年期是人体由成熟走向衰老的一个阶段，这是不以人的意志为转移的生理现象，是生命活动规律。
衰老是自然界一切生物的共同特征，对人类而言，面对更年期的来临应该泰然处之，不必谈“更”色变。
如果在进入更年期前，对此有足够的精神准备，有一个清醒的认识，则可在心理上较快地适应更年期机体内环境的调整，从而可以避免或减少各种症状的发生。
月经优势许多成年女性都自怨月经给她们的日常生活带来了不便和麻烦，殊不知正是这些讨人嫌的月经使女性更胜男性一筹。
月经使女性更胜男性一筹
以失血而言，如果健康的男女失去同样比例的血量时，男性就会死亡，而此时此刻的女性仍旧有可能被抢救康复。
从医学上讲这是因为女性有月经期失血的锻炼。
另外，食物中含铁质过高时，可能使百分之二的男性患上一种遗传的“血色病”，这种疾病能引起患者皮肤颜色的改变，并导致肝病、心力衰竭和糖尿病等。
女性则因生理性的周期性失血，摄入的过量的铁质正好补充到新的造血过程中去。
故血色病与女性无缘。
情绪优势影响人们情绪的物质是血液中的肾上腺素和血清素。
情绪优势
前者能使人血管收缩，血压升高，让人烦躁易于激动;后者却能抑镇情绪，让人心平气和。
有研究表明，85%的女性其血清素要高于男性。因而女性比男性更容易缓解紧张情绪，有利于身心健康。
长寿养生秘诀
锻炼身体，持之以恒
多数老中医在青年时期就重视体育锻炼，如习练太极拳、八段锦、五禽戏、易筋经，或自编的健身操等。
简便易行的还有叩齿、咽津、摩足、揉腹、拢耳、甩手以及按压保健穴等。
有的喜静不喜“动”，但这种“静”并非绝对不活动，而是以自我调息代替肢体运动，即注重内功。
“若要健，天天练”。不管哪种锻炼方法，持之以恒是保持身体有效代谢的关键。
神志淡泊，以忍为尚
能自我解忧除烦，排除不利因素对健康的干扰。
有了不顺心的事，多能泰然处之，不急不躁，或取回避环境、转移思路的方法。
或向人倾诉，聊以自慰。
或冷化处理，不走极端。这些老中医在“文革”期间，多数受到迫害，他们坚信“久阴必晴”、“正必胜邪”，从不被困难所屈服。
凡遇到个人福利的事，从不与人纷争，而是以让为先，以忍为福。
乐于奉献，不慕名利
老中医把为病人解除痛苦视为人生最大乐事，“平生最乐乐为医”。
他们不愿意过那种饱食终日、无所事事的日子。老中医常说，一看到病人就会把烦恼忘的一干二净。
真是“乐以忘忧，不知老之将至”。他们把金钱看的很轻。
认为一个人把物质利益看的过重，汲汲追求，就会耗心气、损肝血，何能谈上长寿。
防患未然，摄养为生
老中医谙熟《黄帝内径》“治未病”的思想，提倡未病先防、既病防变、病后防复三原则。
殷忧启圣，多难兴邦，有了忧患意识，才能树立起防患于未然的根本法则。
许多老中医年事已高，患有高血压、脑血管病、慢性胃炎、肺气肿等。
但他们坚信“养生之道在人不在天”，能创造多种条件排除疾病的困苦，或习练书画，以养心增气。
或意守丹田，以涵元阳;或活动肢体，以运血脉。
或与晚辈谈天说地，常使暮年留住童心。
结语：什么样的方式最养生你知道了吗?每个人的养生方式都不同，只能说是因人而异吧!女人的寿命普遍比男性有优势，是女人天生就懂的保养吗?不是的，男人的生活压力普遍比女性大，所以，男人应该更注重养生。
