现在球友们很容易接触到各种教学资料，一方面确实是好事，但另一方面又带来一个问题：“摇摆不定”，今天觉得这个教练的视频说得不错，没几天又觉得那篇技术文章写得很好，这样一来就随时在调整自己的动作框架，改来改去一段时间之后再回头一看发现自己的水平其实并没多大长进甚至是退步。
为什么会出现这种情况呢？
儿童学球，侧重点在于“固定动作”，而成年人练球，侧重点在于“找对感觉”。至于其中原因，很多教练实际上也提及过：小孩子理解能力差，但是容易形成肌肉记忆；而成年人动作不容易定型，理解能力却更胜一筹。这样一来，“打造自己的动作框架”或者说“找对感觉”就显得尤为重要！
如何“找对感觉”或说什么才是对的感觉，是我们下面要讨论的重点。
一、乒乓球，实际上就是一项“圆周运动”
不管是小球时代还是现在的塑料球时代，不管是所谓的快弧打法还是弧快打法，乒乓球的动作框架你大体上都可以看成“圆周运动”，或说大多数时候都是在“画四分之一圆弧”。
二、重中之重：画圆“三要素”（圆心、半径、圆弧）
很多时候我会习惯于用一些简单的数学物理知识来讨论乒乓球话题。说到“画圆”，以圆规为例，只要确定“圆心”和“半径”就行，而具体到乒乓球而言，乒乓球画圆的“三要素”是：圆心、半径、圆弧。
1、圆心：右腿（右手持拍为例）
这一点非常重要，很多人打球之所以体会不到“力从脚起”，就是因为缺少一个相对稳定的圆心，导致身体重心要么往前或往后“倒”，要么从右向左“倒”（有人还美其名曰“重心交换”），导致击球既没力量，动作还原也慢。
2、半径：右髋关节和手臂
确定“圆心”之后，接下来你就得确定“半径”。表明上看，挥拍击球确实是以手臂为半径画圆击球，但是如果过于依赖手臂的力量，又缺少身体的力量，至于右腿，因为要保持相对稳定，所以一般不会做大幅度的转动。手臂不行，右腿也不行，怎么办？秘密就在“右髋关节”也就是所谓的“转腰”！
所以，更准确的说法是：以右腿为圆心，右髋关节带动手臂为半径做画圆动作。
3、有“弧度”吗？
既然是画圆，那么这个挥拍轨迹就得有一定的“弧度”。
举例说明，有球友听到教练说“挥拍走直线”，就真的直通通地“前后”挥拍，结果导致动作非常别扭。正好这段时间在上演乒超大战，大家在欣赏比赛的同时不妨观察一下职业运动员的挥拍轨迹，尤其是远台对拉时球拍往往都挥到脑袋左边去了！
在整固定好自己的动作框架之后，剩下的就是根据自己的实际情况去一步步的找对感觉，在人与动作，人与球之间寻找一个适合自己的平衡点就好了！
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