多吃3种食物能防治头发脱落

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脱发是如今很多现代人都有的烦恼，那么有哪些食物可以预防脱发呢？今天就给大家盘点3种值得脱发人群吃的食物。

1、铁质丰富的食物

身体必须要依靠血液的滋养才能健康有活力，当人的体内缺铁时，很容易会导致造血功能不好，长期下去容易引起身体贫血等问题。同样的原理当头皮血运不足时，头发就很容易掉发。因此对于生发食物这个问题，在平时多吃一些铁质丰富的食物是不错的，建议平时头发干枯脱落的朋友，在日常生活中多吃点菠菜、胡萝卜、豆制品等，都是不错的。

2、蛋白质丰富的食物

人只有摄入足够的蛋白质，才会使头皮营养得到补充，只有这样才能够改善头发干枯以及发梢分叉等情况，同时也能够促进头发再生的功效。因此针对生发食物这个话题，建议在平时多吃点豆腐、豆皮、黑芝麻、玉米等，都有不错的滋养效果。

3、碘质丰富的食物

碘元素作为人体不可缺少的一种营养元素，在平时注意补充碘质，能够帮助增强人体内甲状腺的分泌功能，来帮助头发光泽、头皮有营养，因此我们平时可以多吃一点海带、紫菜以及蛤蜊等含碘丰富的海产品，生发效果都是不错的。

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