12个减肥窍门 边看电视边瘦身

1.跳绳：每隔两分钟一次，连续四次 消耗——111卡路里。

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 2012-10-26 17:02 1楼

2.广告时间，跑楼梯 消耗——42卡路里。

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 2012-10-26 17:02 2楼

3.站在沙发前，身体下蹲直到屁股碰到坐垫 保持一分钟，重复四次。 消耗——80卡路里。

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 2012-10-26 17:02 3楼

4.侧身躺在地板上，外侧腿侧抬 做五分钟。 消耗——50卡路里。

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 2012-10-26 17:02 4楼

5.手臂划圈，保持一分钟 再重复两次。 消耗——20卡路里。

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 2012-10-26 17:02 5楼

6.需要小便时，以冲刺速度奔向卫生间，然后，再冲刺跑回 消耗——30卡路里。

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 2012-10-26 17:02 6楼

7.手握3磅的重物或两个汤罐，每次举过头顶，保持一分钟 可以锻炼肱三头肌(手放在头的后方，肘部贴近耳朵，上下举起重物)。 做三组。 消耗——17卡路里。

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 2012-10-26 17:02 7楼

8.坐在健身球上，做一分钟腹肌锻炼 重复四次。 消耗——50卡路里。

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 2012-10-26 17:02 8楼

9.如果做不来，只需在球上坐一个小时，做你自己的事情 消耗——38卡路里。

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 2012-10-26 17:02 9楼

10.在离电视约五英尺处的地方，站弓步 保持五分钟。 消耗——37卡路里。

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 2012-10-26 17:02 10楼

11.躺在电视机前，完全不动 保持一分钟，重复两次。 消耗——35卡路里。

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 2012-10-26 17:02 11楼

12.躺在沙发上，背部靠着坐垫，转动身体 同时，把腿搭在靠背上，与腰部呈90度角。 身体慢慢贴向腿部，使腿部有紧缩和伸张的感觉。 做一个完整广告的时间

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 2012-10-26 17:02 12楼

12个减肥窍门

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韩伊*博弈

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 2012-10-27 12:30 13楼

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用智慧去拼搏，去成就自己的梦想。 收礼只收蛋糕，玫瑰花，收钻太贵重了。