快乐使人长寿(图)

　　我国有一句俗话“笑一笑十年少”。但快乐心情是否能使人长寿，是否有科学根据呢？有的。不过这些研究大多是让研究对象自报心情，没有限定时间，或者定为4周内等。心理学研究认为这种回顾性印象往往受到记忆偏差，不很准确。

　　日前在网上提前发表的美国《国立科学院学报》上有英国的一篇研究，它用的是“生态学短暂评定法（EMA）”，即在一天内分几个时间点用日志方式即时给自己情绪打分，他们认为这方法比回顾要准确。结果是最快乐的老人较最不快乐者死亡的危险性减少35%，因此快乐很可能使人长寿。

　　该研究是从2002年开始的“英国纵向衰老研究（ELSA）”的一部分。从中选取有代表性的3853名52～79岁男女老人。要求在一天内：刚醒时、醒后30分钟、下午7时及睡前，分4次给自己心情打分并留唾液。唾液是供测皮质醇用，目前尚未出结果。心情分为：快乐、兴奋、愉快、担心、焦虑及恐惧6种。打1分表示“毫无”，分四种程度，一直到4分表示“非常”。前3种心情为正面的，后3种为负面的。正面的和负面的各3种分数加在一起分析。同时有年龄、性别、种族、婚姻、教育、工作、财富、疾病等资料。以后随访平均5年。

　　把正面心情和负面心情的计分各分为高、中、低3组。正面心情分数最低组在5年中7.3%死亡，中等组为4.6%，最高组为3.6%。因年龄老者当然比年纪小者死亡多，老年妇女死亡比老年男性死亡少，调整此两项后统计，最高组比最低组的危险比（HR）为0.498（95%CI0.345-0.721）。再调整了人口学因子、负面心情、抑郁状态、健康指数及健康行为等以后，主要是表示心情的关系，则HR为0.646(95%CI0.436-0.958）。故表示正面心情高的人死亡危险性较正面心情低的人少约35%。即不论其基础健康状态如何，即使只测评了一天的心情，也是与存活率有关的。而负面心情及抑郁状态在调整了各种因素后分析，却认为与死亡率无关。

　　为何如此？研究者认为正面心情与大脑边缘系统（海马回等）活动有关，包括中枢纹状体多巴胺能系统活化，而此与自主神经的调节、神经内分泌活化及炎症反应有关。曾有研究认为快乐时皮质醇分泌减少，心血管及皮质醇对应激的反应也减轻；而抑郁及负面心情往往与冠心病、癌症、糖尿病等有关。不过在本研究中正面心情强者起了保护作用。因此老人缺乏正面心情可能比存在负面心情对寿命更重要。

　　对我们来说，老人们应该知道心情愉快的重要性，要多想想愉快的事，少计较烦心的事；对物质享受，少想比上不足，多想比下有余。要知足常乐，保持愉快情绪，这比那些昂贵的保健品对长寿要有效得多！