我国有一句俗话“笑一笑十年少”。但快乐心情是否能使人长寿,是否有科学根据呢?有的。不过这些研究大多是让研究对象自报心情,没有限定时间,或者定为4周内等。心理学研究认为这种回顾性印象往往受到记忆偏差,不很准确。
日前在网上提前发表的美国《国立科学院学报》上有英国的一篇研究,它用的是“生态学短暂评定法(EMA)”,即在一天内分几个时间点用日志方式即时给自己情绪打分,他们认为这方法比回顾要准确。结果是最快乐的老人较最不快乐者死亡的危险性减少35%,因此快乐很可能使人长寿。
该研究是从2002年开始的“英国纵向衰老研究(ELSA)”的一部分。从中选取有代表性的3853名52~79岁男女老人。要求在一天内:刚醒时、醒后30分钟、下午7时及睡前,分4次给自己心情打分并留唾液。唾液是供测皮质醇用,目前尚未出结果。心情分为:快乐、兴奋、愉快、担心、焦虑及恐惧6种。打1分表示“毫无”,分四种程度,一直到4分表示“非常”。前3种心情为正面的,后3种为负面的。正面的和负面的各3种分数加在一起分析。同时有年龄、性别、种族、婚姻、教育、工作、财富、疾病等资料。以后随访平均5年。
把正面心情和负面心情的计分各分为高、中、低3组。正面心情分数最低组在5年中7.3%死亡,中等组为4.6%,最高组为3.6%。因年龄老者当然比年纪小者死亡多,老年妇女死亡比老年男性死亡少,调整此两项后统计,最高组比最低组的危险比(HR)为0.498(95%CI0.345-0.721)。再调整了人口学因子、负面心情、抑郁状态、健康指数及健康行为等以后,主要是表示心情的关系,则HR为0.646(95%CI0.436-0.958)。故表示正面心情高的人死亡危险性较正面心情低的人少约35%。即不论其基础健康状态如何,即使只测评了一天的心情,也是与存活率有关的。而负面心情及抑郁状态在调整了各种因素后分析,却认为与死亡率无关。
为何如此?研究者认为正面心情与大脑边缘系统(海马回等)活动有关,包括中枢纹状体多巴胺能系统活化,而此与自主神经的调节、神经内分泌活化及炎症反应有关。曾有研究认为快乐时皮质醇分泌减少,心血管及皮质醇对应激的反应也减轻;而抑郁及负面心情往往与冠心病、癌症、糖尿病等有关。不过在本研究中正面心情强者起了保护作用。因此老人缺乏正面心情可能比存在负面心情对寿命更重要。
对我们来说,老人们应该知道心情愉快的重要性,要多想想愉快的事,少计较烦心的事;对物质享受,少想比上不足,多想比下有余。要知足常乐,保持愉快情绪,这比那些昂贵的保健品对长寿要有效得多!
联系客服