经常运动可以舒畅情志培养爱好能够消除烦恼

 

     经常运动
     舒畅情志

    体育运动不仅能强身健体，还可以通过给肌肉以负荷，以排除掉酿成情绪低落的种种起因，使人摆脱愤怒、委屈、不满等情绪。因此，当人陷入抑郁不快的精神状态时，可到空气清新的户外从事各种体育活动，如散步、打球、舞剑、练太极拳等。这些运动都能使人获得心满意足和精神愉快之感，有助于迅速恢复良好心境，给健康以积极的影响。

       笑泯忧愁
　　知足常乐

　　秋天，自然界叶黄凋落，鲜花凋谢，人容易产生悲秋之感。秋季肺气旺，肝衰弱，悲秋更容易使肝脏受损，影响肝脏疏泄功能，肝气郁积，令人胁胀或痛，头晕目眩；也可伤及心肺，这对心血管病患者极为不利。因此，人们在秋季应一笑泯忧愁。除悲忧可使五脏和，对身体健康大有好处。笑是心情愉悦、精神爽快的表现，是心理健康的标志，笑口常开能促进人体健康，可防老防病，延年益寿。
       知足常乐是一种自我慰藉而求得满足快乐的最普通的一种方法。哲学家伊壁鸠鲁曾经说过：“快乐之道无他，就是我的力量所不及的事，不要去忧虑”。然而，现实生活中，有的人本来在某方面不如别人，却非常喜欢将自己与之进行不切实际的比较，总想求得在各个方面都比别人强。结果往往是越比越灰心丧气，加重了精神负担，损伤了身体。因此，若想保持快乐美好的心境，凡事应从实际出发，力所不及则“莫施于己”，以达观的态度对待生活中的一切，这样会使自己生活得轻松，快乐。

       培养爱好
　　陶冶情操

       人有一定的爱好，对安定情绪大有好处。人没有爱好会感到生活单调和枯燥，容易产生忧郁情绪。生活在一种愉快欢乐的气氛中，是十分有益处的，除了工作、学习、家务之外，兴趣要广泛一些，如体育、绘画、书法、写作、下棋、摄影、集邮、养鱼、种花、养鸟、烹饪等。即使是过去接触不多的，也可以从头学起，时间长了就会有乐趣。如练太极拳，就要精神集中，去除杂念，心气和一，意力并用，这样才能均调阴阳，平衡气血，升清降浊，吐故纳新，收到祛病养生之功。培养个人爱好，可养成愉快平静的情绪，这样既能调节生活，避免单调枯燥，消除烦恼，陶冶情操，也有益于身心健康。