忘记一切的不愉快,不要去想起伤心事。总之一句话:让自己的生活每天都过的充实,每天都很忙碌。这样你就不会有时间去想那么不开心的事,如此人就会开心。
“笑一笑,十年少;愁一愁,白了头”,这个道理尽人皆知。问题是究竟怎样才能笑口常开?
一、正确地对待需要,期望值不能过高。可以这样说,所有笑口常开者都是能正确对待需要的人。这不奇怪,因为人的情绪与需要密切相关。所谓情绪,就是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验。当需要得到满足时,一般都表现为积极情绪,即满意、愉快、喜悦,乃至幸福;相反,若需要得不到满足,一般都表现为消极情绪,即失望、不满、烦恼、痛苦甚至愤怒。因此,如果不能正确地对待需要,不该得到的也想得到,甚至贪得无厌;或是在制定计划、确立目标时,不从实际出发,期望值过高,这样就势必使自己的过高的需求和愿望得不到满足,其结果必然是失望、不满、烦恼,甚至愤怒。“知足者常乐,贪心者多愁”的道理就在于此。
二、努力提高自己的社会价值。一个人的社会价值在于他对社会的奉献大小,这又取决于他能否热情忘我地工作和奋发刻苦地学习本领。如果能这样做,就容易实现自己的期望。如果对每件事都能认真努力地去做,就等于在提高自己的实现值。有一个心理学公式这样指出:情绪指数=(实现值)/(期望值)
如果对某件事或某个人的实现值等于或大于期望值,即情绪指数等于1或大于1,其结果是积极情绪;相反,实现值小于期望值,即情绪指数小于1,其结果则是消极情绪。这就表明,一个只讲空话不干实事的懒汉,只能常与苦恼为伴;想得到快乐,必须从干好身边的每件事做起。可以说,快乐出于勤奋。
三、淡化个人名利,不计较个人得失。这一点非常重要,多数苦恼与个人名利有关。一个人如果把个人得失看得过重,苦思冥想,斤斤计较,那么,他的内心永远也不会坦然,总也摆脱不了烦恼。相反,淡化个人名利,心装人民的事业,关心他人的疾苦,助人为乐,则会与烦恼无缘而快乐常在。
四、搞好家庭关系和同事关系。事实证明,人的烦恼和痛苦,许多来自家庭,如果家庭关系特别是夫妻关系搞不好,经常争吵或生闷气,即使是事业取得成功也不会心情舒畅。相反,夫妻恩爱、家庭幸福会使人精神愉快。同事关系和上下级关系也不可忽视,搞得不好,心里总别扭,也快乐不起来。因此,必须重视和搞好人际关系。
五、加强自我修养,心胸开阔。一个人若是修养差,脾气坏,心胸狭小,在生活中会到处碰壁;心胸豁达、性格开朗的乐天派,不仅自己常快乐,也会给周围的人带来快乐。
六、热爱生活,志趣广泛。生活是五彩缤纷的。如果能热爱生活、热爱自己的事业,就会感到生活是美好的,心里自然充满快乐。同时,应该培养一两项业余爱好,使自己的业余生活丰富多彩,从中取乐。
七、坚持体育锻炼,健身防病。健康也是快乐之源。一个人如果失去了健康,病魔缠身,经常受到病痛所扰,很难快乐起来。因此,必须从运动场上求健康,从健康中得快乐。而且,体育锻炼本身也会使人精神振奋,心情愉快。有人说得好:笑也是健康的表征。
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