老年人怎样生活才能长寿
首先饮食要注意：不暴饮暴食,不偏食,不挑食,不吃零食,讲究饮食卫生,适度饮酒,饮茶,都是很好的习惯.
可多吃豆类,胡萝卜,山芋,南瓜,小麦,玉米,花生等.
黄豆含有十四种人体必需微量元素,是“元素的宝库”,还含有“有机锗”,锗可治疗糖尿病,高血压,中风,神经衰弱,关节炎,及具有抗癌的功效.诸豆延年,含核酸丰富的食品,首先是豆类,如黄豆,绿豆,扁豆,黑豆,豇豆,蚕豆,红豆及豆制品等称为八宝,核酸是生命的源泉,人体衰老就是由核酸变质引起的.
胡萝卜提高免疫.胡萝卜令你的细胞中心充满β?胡萝卜素,表现出治疗癌症,心脏病,白内障和免疫系统障碍的强大功能.胡萝卜含硒,锌,铜,铁,锰,镁,钙,可预防动脉粥样硬化症,并减轻其发生和发展.
山芋强健肝肾山芋含有硒,锌,为长寿食品,含大量的胶原和粘液蛋白,对脏器有保健滋补作用.
南瓜降糖保心南瓜含有镁,镁对心脏特别有好处.南瓜含铬,人如果没有足够的铬,过多的胰岛素和葡萄糖会在你的血液中堆积,将你置于糖尿病,心脏病和其它早衰病症的威胁之中.
小麦养心益肾全麦粉或麦片含铬,锰,锌,硒丰富.常吃全麦粉或麦片使人“精力充沛,神清气爽”麦麸为高膳食纤维,对高脂血症,糖尿病,动脉粥样硬化症,冠状动脉疾病,结肠癌,痔疮,老年慢性便秘,有防治作用.
玉米是抗氧化之王.玉米含有的谷胱甘肽,是一种神奇的抗氧化物,血液中谷胱甘肽含量高,就预示着你的健康和长寿.对于高龄老人,如果身体中谷胱甘肽的水平较高,会使得他们较快地从疾病的困境脱身,迅速康复,并显得“精力充沛”.
粟滋肾安眠.粟含硒,锌,铜,铁,为长寿谷物,它含有高品质的蛋白质.
花生益寿.吃花生主可以降低人体血管中的胆固醇,它含有维生素A,B1,B2,E及卵磷脂,胆碱,无机盐类,花生营养可与鸡蛋,牛奶,肉类相媲美；它含有丰富的不饱和脂肪酸,儿茶素,有抗衰老的功效,所以人们称花生为“长生果”.
生活方式要有规律性,工作,劳动,休息时间的安排有序,劳作适量,休息适度,生活内容充实,兴趣爱好广泛,注意个人及环境卫生.专家指出,一天睡7－9小时对健康极为有利.
要有良好的家庭,人际关系.希望和乐观的情绪可能有助于免疫功能的发挥.
