怎样战胜坏情绪

您感到情绪低落吗?请试用以下窍门,它会使您心情异常轻松。专家们认为,当情感的变化进入到数小时、数日甚至数周持续不变地影响一个人对外界事物的看法时,就是人们常说的情绪。如果是个好情绪,那自然再好不过了;可如果它使您感到悲伤、忧虑、爱发火或对什么都不感兴趣,那就是个问题了。把心中的烦恼倾吐出来,可能是最好的办法,尽管有时您身旁一个人也没有。现代医学的发展虽然为人提供了很多镇静及抗抑郁、抗焦虑的药物;但科学家们已经发现了好几种非药物的治疗方法,也能使您摆脱欠佳的情绪。遗憾的是,很多人都还未意识到这点。它们有着和处方上的药相同的功效,却无毒、无副作用,更不会使您产生依赖药物的坏习惯。朋友,今后您要是感到情绪不好,请不要急着去药店,先用下面的方法试试。适当运动在所有对情绪进行自我调节的方法中,户外体育锻炼要算是坏情绪的克星了。研究学者们强调,之所以把体育锻炼视为恢复健康情况的良方,是因为它能使身体产生生物化学等其他变化,这是药物所不及的。话虽这样说,象做家务活儿这类的体力消耗对人的帮助却不大。关键的还是户外运动,如跑步、骑车、散步和游泳等。