“NK”细胞与健康

在人体内攻击癌细胞中，有一种叫做“NK”(自然杀伤)的细胞。除NK细胞之外，攻击癌细胞的还有T细胞、巨噬细胞，其中，NK细胞发挥着最重要的作用。NK细胞不仅能够攻击癌细胞，还与身体对感冒等疾病的抵抗力有关系。它是一为保护身体而最早出动、做出反应的免疫细胞。

　　每个人身体里至少有50 个亿以上的NK细胞，据说这种细胞多的人，其数量甚至达到1000亿个。这些NK细胞每天都会帮我们找出癌细胞，并对其进行攻击，将其破坏。NK细胞很容易受到年龄、精神压力、食物等因素的影响。也就是说，NK细胞在我们的生活中既可以变强大，也会变得弱小。

　　在一天中，早上九点左右和傍晚五点的时候，NK细胞的活性是非常高的，一旦到了晚上九点左右，它的活力就会降低了。因此，我们大多数情况下都是在睡觉的时候患上感冒。是否能在不打乱NK细胞节奏的情况下有规律地生活，关系到我们的免疫力是否能够增强。

　　如何活化NK细胞

　　适当地运动

　　有的人常常患感冒，有的人则不经常患感冒。而且，有的人患上感冒很快便能痊愈，有的人则不容易痊愈。这主要是由NK细胞等细胞性免疫力决定的。

　　首先，“运动”能够提高NK细胞的活性。但是，必须在心情愉快的情况下运动，“非常疲倦的运动”反而会使NK细胞的活性降低。因此，慢跑、步行、散步这类运动是很有效的。根椐日本东京气体健康开发中心所发表的数据，经过对9000人进行长达16年的追踪研究，他们发现，每天步行 1 小时的人因患癌症而死亡的风险，是基不步行的人的一半以下。

　　美国也发表了类似的数据，称每天步行 3 公里以上的人10 年后患癌症的几率，是每天步行 3 公里以下的人的 1 ∕ 2 以下。这是以10 万人为对象进行大规模调查得出的结果。

　　其次是“接触大自然”。而且，我们要看美丽的花、闻花的香味、洗森林浴、接触可爱动物，增强自己的这些原始感受性。如今，健康和抗衰老的研究在世界各地都非常盛行。在“现代文明促使人类衰老”这一点上，各个国家得出的研究结果都是一致的。各个国家都推荐人们“适当地运动”、“采取有价值的生活方式”、“多摄取有抗氧化作用的植物食品”。而且，这些“有助于抗衰老的生活习惯”均有助于提高所有NK细胞的活性。

　　精神压力是NK细胞的大敌

　　精神压力越大，NK细胞的活性就越低。不知为什么，一旦有精神压力，NK细胞的活性就会在几分钟内迅速降低。

　　当今社会充满了精神压力，令人讨厌的人也增多了。但是，无论是什么事情，我们都要往好处想。

　　精神压力不仅是免疫机能的大敌，也是抗衰老的大敌。要想留住青春，正确处理精神压力非常重要的。特别是悲伤的精神压力，它会降低人体的免疫机能，导致疾病和衰老。

　　我建议大家进入中年及老年阶段之后，要愉快而悠闲地生活。即使有很多令人悲伤的事情，只要思考出战胜它们的对策，人的NK细胞活性也会一直比较强，因而就能够保持年轻。

　　笑是一种体内的跑步运动

　　婴儿要吃奶的时候就会哭。婴儿一旦吃饱，得到满足，就会微笑，然后愉快地睡着。“愉快的笑”会使副交感神经受到刺激，交感神经会进入反应性降低的状态，也就是放松的状态。如果是防御、攻击性的笑，交感神经会进入紧张状态。也就是说，虽然同样是“笑”，但是其对身体的影响因笑的种类而有差异，特别是对免疫力的影响。

　　同理，“笑”这种行为会陆续活化人的神经系统、内分泌系统、免疫系统等心理和身体机能，从而促使人的免疫系统活性增强。

　　我们最好以“快乐地笑”为出发点。接着，能“大声地笑”，那么效果就更好了。“大声地笑”的时候，内脏会因横隔膜的上下运动和腹压的增减而受到刺激。特别是小肠和大肠的蠕动运动，会变得非常活跃。这样一来，血流就会畅通，大脑的前头叶就会产生兴奋，并传到间脑，间脑就会开始活跃地运动。间脑就会产生信息传达物质POMC这种蛋白质，它会被分解成无数的神经肽，它能像有感情一样，对信息的善恶做出判断，并根椐此判断改变自己的性质能力。

　　“愉快地笑”传达出来的信息会通过血液或淋巴液流到全身。它会附着在NK细胞的表面，起着活化Nk

　　细胞的作用。把它称之为“沐浴肽”。

　　“悲伤时或精神紧张时”，这种情况下的信息肽称为“恶性肽”，它会使NK细胞的活性降低。

　　能喝酒时且喝酒

　　有的人一喝酒，脸立刻变红了，而且不能再喝了，有的人则无论喝多少，脸色都不会改变。酒量小的人身体内没有能够对酒精分解后产生的乙醛进行无毒处理的酶 (ALDH2) 。反之，酒量大的身体内则有ALDH2这种酶。

　　不过，这里有两个条件。一个是如果喝中度白酒，酒量应该控制在每天100毫升。如果是大瓶的啤酒，应该控制在每天1.5瓶，一旦超过这个限度，NK细胞的活性就会降低。另外一个条件是不与讨厌的人一起喝酒。如果和讨厌的人一起喝酒，NK细胞的活性从最开始就会降低。

　　国外研究小组还发现，一天喝100毫升中度白酒的话，遗传因子出现异常的比例明显降低了，如果一天喝200~300毫升的话，遗传因子出现异常的比例则与不喝酒时的情况差不多，而如果喝得比这更多的话，遗传因子出现异常的比例反而就会增加。

　　遗传因子出现异常会诱发人体内产生癌细胞。所以为了不患癌症，能喝酒的人最好还是喝一些。但是，会喝酒的人一天不要超过200~300毫升。而且，需要注意的是，要在开心的状态下去喝酒。

　　过量饮酒会引起肝硬化、胰腺炎、高血压等病，虽然这是事实，但是，适量饮酒对身体也有益。

　　现代社会冲满着精神压力，如果我们能借助酒缓解精神压力的话，对健康有益的成份岂不是更大吗？

　　况且适量饮酒能使有害的胆固醇LDL值降低，使有益的胆固醇的HDL成份增加，而且对预防动脉硬化很有帮助。

　　饮酒的度是非常重要的。如果能注意这一点，那么酒毫无疑问就是“百药之首”。