心理卫生

　　宋为民

　　1.闲话需要闲心许多人舍不得“白花时间”去闲聊。他们不懂聊天也是社会心理的需要。世界卫生组织的专家曾对生活方式、经济条件不相同的6000位老人进行过调查，发现其中有32%的人因为社会心理因素而影响健康。专家们认为：这与他们的社会角色转变密切相关。在从职业型过渡到休闲型的过程中，如果不注意心理调适，便会产生抑郁、孤独、自卑、

失落以及无助无靠感。他们的心都“忙”于焦虑而闲不下来。养生讲究心灵商(MQ)，要求在一天中脑子要有“闲”的时间，只有“闲”，大脑才可产生对健康有利的α脑电波，并分泌“愉快素”，医学上称为脑啡肽。若一天到晚思考、焦虑，便会产生“毒素”(肾上腺素和去甲肾上腺素)。因此脑子“闲”的时间多少，标志着心理健康的程度，只有“心闲”才可能说闲话，才有聊天的要求。

　　2.不可替代的健心术聊天是有效的健心术，这种面对面的心理交流对化解不良情绪、摆脱心理失衡最有效。尽管现代视听设备可以充当交流工具，但电视、电话、网络等“不见面”的交流，都不能替代面对面的交流。聊天可以真切地感受到对方的面部表情、语调语气以及细腻的形体语言；可以及时从身边获得一些“鲜活”的气息；可以从内心里激发起对生活的兴趣。春节等节假日“高朋满座、胜友如云”，许多老人都是“越聊越有趣，越聊越有劲”。近来，从中央到地方的电视台都纷纷开设谈话节目且受到欢迎，聊天的魅力由此可见一斑。

　　3.健脑良“药”21世纪养生的核心在于健脑，这已在全世界成为共识。人的大脑有两个基本的生理过程，即兴奋与抑制，又各分为高、中、低三种强度。实验证明：中度兴奋对人的健康和长寿最为有利。聊天这一既没有心理压力，又必须主动用脑的休闲方式，恰恰可以使大脑保持在中度兴奋状态。此时大脑的血流量最丰富、脑细胞可获得充足的营养，是最好的抗衰措施。大脑的两个半球各有分工，左脑主管逻辑思维，右脑主管形象思维和语言。人们左脑使用过多而右脑使用不够，聊天可使右脑的语言中枢活跃起来，有助于开发右脑的功能，从而防止了整个大脑功能的减退。此外，有研究认为，人与人之间接触时，有一种未知的波可以相互感应，尤其是热情相处时，彼此能够受到因血管扩散而散发出的热量和气味。可见，聊天既是心理上的需要，也是生理上的需要。

　　4.社会人际和谐之桥朱自清说过：“我爱独处，更爱群居。”这话从某种意义上道出了人类共同的心理特征。一方面，人们需要独处静思、盘点生活；一方面更需要彼此交流、相互沟通。这是人类与动物不同的社会性(人是“社会动物”)。若长期独居，没有语言的交流和心灵的沟通，便会出现种种心理障碍，甚至增加死亡率。从目前的情况来看，家庭与家庭、居民与居民间的交流在减少；春节时，好多家庭间、人之间都是“一年见一次”。这种近乎封闭式的生活方式，对人的身心健康极其不利。走出家门、主动与亲友、邻舍谈天说地，不失为智者新世纪的养生之道。茶馆、公园、老年活动室、俱乐部等处，也都是聊天的好去处。用闲心聊闲话，上至天文，下至地理，无话不谈，无所不及，从时政大局聊到市井消息，从花鸟鱼虫聊到柴米油盐，从古今轶事聊到新闻影视，从运动锻炼聊到饮食调理，还可充分展示自己的特长，从而获得一种心灵上的满足感，享受现代人追求的“颠峰体验”。聊天不但能够倾诉内心苦闷，宣泄不良情绪，而且能够得到亲友的劝解和宽慰。特别是在发生病痛、丧偶、灾难等负性生活事件时，亲朋好友的探视、劝慰就更为雪中送炭。年轻人常回家看看、回家聊聊，“生活的烦恼跟妈妈说说，工作的事情向爸爸谈谈”，父母的心思也可在聊天中化解，给长辈的晚年锦上添花。

　　莎士比亚说：“人生是一串由小烦恼组成的念珠，达观的人是笑着数完这串念珠的”，笑既可调节情绪，也可拉近人间距离。他因此认为：“假如你还笑得出来，你还不算是真正的穷光蛋”；“假如你这一天没有笑一笑，那么你这一天就算白活了”。独自一人发笑，往往只是稍纵即逝的会心一笑；只有在和亲朋好友无拘无束地聊天时，你才能将笑意写在脸上。看来，新世纪我们每个人都要学会聊天，聊得眉飞色舞，聊得心花怒放，聊掉疾病，聊掉忧郁，聊出一个健康人生。