关于瑜伽体式的正确保持时间

曾有空时专门去体验过别的老师的常规课程,

每个老师都有不同的授课风格和教学方法.

也许为了迎合许多学员的口味,

有些老师把课程里的体式安排的很多,

一个接着一个,令人眼花缭乱，目不暇接。

这样是很容易吸引学员的注意力,

因为TA会一直紧张地跟着老师的动作,

但也容易忘记动作的要领和体会自己的感觉,

当然更容易受伤.因为速度太快.

对于每个体式的保持时间却各有不同.

在<<瑜伽之光>>一书中,

介绍每个体式时都很明确的要求其应该保持的时间,

如下犬式,应保持1分钟;

肩倒立式应保持5分钟;

眼镜蛇式应保持20秒钟等等.

在我个人的练习过程中也有很明显的感觉,

就是对于每个体式都应该科学的保持相应的时间,

才会有更深刻的感觉和更明显的效果.

那么,又怎样来控制自己保持的时间呢?

当然是呼吸,

30秒钟大约是3个呼吸,

1分钟大约是6个呼吸.

当然每个人的呼吸长短不同,

要经过练习才可达到这样的标准,

所以在练习体式前请先用心调节气息,深长而缓慢的呼吸.