老人入睡十忌

      一忌睡前进食　这会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌睡前饮茶　茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮茶会难以入睡。另外，过量饮茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三忌睡前思虑　睡前思索、忧虑会引起气血的紊乱，导致失眠，长期发展会对身体造成损害。所以，睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　四忌睡前看书　睡前看书容易使人大脑神经兴奋，影响入睡。

　　五忌睡时掩面　有的老人习惯睡时用被子捂住面部，会造成呼吸困难，身体会因此缺氧，对身体健康极为不利。

　　六忌睡时张口　睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的外界浊气就会伤及肺脏，甚至会使胃部受凉。

　　七忌睡时吹风　人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。在睡眠时要注意防风保暖，尽量不要开着空调、风扇，更不可让风直吹。

       八忌睡前说话    说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

       九忌仰面而睡    睡的姿势，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦，影响睡眠质量。

　　十忌眼对灯光而睡   人睡着时，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。