冬季重补肾

中医养生一个很重要的观点就是“天人相应”，《黄帝内经》明确提出：“故智者之养生也，必顺四时而适寒暑”。四时规律就是春生、夏长、秋收、冬藏。到了冬季，大自然阳气潜藏，人也应之。按中医理论，肾主封藏，藏精气，主水，主纳气，对人体的生长发育和生殖有着重要作用。肾精充足就能发育正常、精力充沛、思维敏捷、耳聪目明、头发乌亮、性功能正常等。所以，冬季养生应注重对肾脏的调补。
　　补肾分类型，辨证施补
　　补肾当分清肾虚的不同类型，如果肾阴虚火旺，却进补温热壮阳的食物或药物，等于“火上浇油”；反之，肾阳虚怕冷，却进补滋阴寒凉的食物或药物，无异于“雪上加霜”。盲目进补，只会越补越糟。所以，对于肾虚患者来说，掌握肾阴、阳、精、气虚证的区别，尤为重要。
　　肾阴虚 即肾阴亏虚，失于濡润，虚热内生。表现的证候为：眩晕耳鸣，腰膝酸软，健忘，发脱齿摇，男子遗精早泄，阳强易举，女子经少、经闭，或见崩漏，五心烦热，颧红盗汗，骨蒸潮热，形体消瘦，尿少色黄，舌红无苔，脉细数。可服用熟地黄、山萸肉、女贞子、枸杞子等滋阴之品，中成药有六味地黄丸、左归丸和知柏地黄丸。
　　肾阳虚 即肾阳亏虚，温煦失职。表现的证候为：腰膝酸冷疼痛，畏寒肢冷，尤以下肢为甚，面色白，或黧黑，神疲乏力，小便清长或夜尿多；或男子阳痿，不育；或女子宫寒不孕，性欲减退；或大便久泄不止，五更泄泻；或水肿（腰以下为甚），按之凹陷不起，甚则腹部胀满，心悸久喘，舌淡胖，苔白滑，脉沉迟无力。可服用肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等壮阳之品。中成药有右归丸、桂附地黄丸。
　　肾精虚 即肾精亏虚，生殖和生长发育功能低下。表现的证候为：小儿发育迟缓，身材矮小，囟门迟闭，智力低下，骨骼痿软；成人早衰，发脱齿摇，耳鸣耳聋，失眠健忘；男子精少不育，或女子经闭不孕，性功能减退，舌淡脉细弱。可服用鹿角胶、紫河车等。中成药有五子衍宗丸等。
　　肾气虚 即肾气不足，封藏固摄功能失职。表现的证候为：腰膝酸软，神疲乏力，耳鸣，小便频数而清，或尿后余沥不尽，或夜尿多，或遗尿，或小便失禁；男子滑精、早泄；女子带下清稀，胎动易滑，舌淡，脉沉弱。可服用冬虫夏草、人参等。中成药有金匮肾气丸等。
　　外治调补法
　　按摩腰眼穴 腰眼穴位于第四腰椎棘突下，旁开3.5寸的凹陷处。方法是：
　　1.揉腰。两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉35～40次，以腰酸胀为宜；2.擦腰。两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，至发热为止；3.叩击腰骶部。双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击35～40次。
　　中医认为， “腰为肾之府”， 按摩腰眼穴能起到固精益肾，强壮腰脊的作用。
　　灸关元穴 关元穴在下腹部前正中线上，当脐下3寸，是补肾的一个重要穴位。方法：将盐平铺于关元穴上，将一片厚0.7～0.8厘米的姜片（用针在姜片上扎一些小孔），放于盐上，再在姜片上放艾绒做的艾柱，点燃艾柱即可。
　　姜味辛，有发散的作用，可温通经脉，能加强温补脾肾的作用；盐味咸，咸入肾经，且盐散热慢，不仅可很好地保持艾灸的热力，还能把药力引入肾。常灸关元穴能够很好地起到补肾精、固肾气的作用。
　　以上调补应在中医指导下进行。