百年中，民族危难与复兴的缩影，于太极拳亦可见一斑：它是民族文化的符号，也是大众健的运动，还是武侠世界的经典。与此同时太极拳，也成为中华大地上饱受瞩目的热点，众说纷纭之下，太极拳的，“本来面目”呼之欲出。为此本刊专访陈氏太极拳第十二代嫡亲传人，陈家沟太极拳广州分馆馆长陈娟女士，为大家展示真实的太极世界。
2010年美国国家健康研究所向媒体发布表明，中国的太极拳几乎没有副作用，是一项完美无缺的运动。陈氏太极拳第十一代嫡宗传人陈正雷先生，也曾用了八年时间与美国加州大学合作，共同研究太极拳的健身养生效果。关于陈氏太极拳内在的奥秘之处，陈先生曾说“陈氏太极拳中所说的内气，是功能与物质的综合体。它不是指狭义的肺部吸进的氧气和人体固有的力气，而是概括了中医学中的正气、元气、经络之气、真气等物质的气；还包含有武术、气功中所说的内劲、内功等功能的气。这两种气相互促进，相互为用，共同组成了陈氏太极拳中所说的太极内气。”
陈氏太极拳的养生大道
陈正雷先生的女儿，陈氏太极拳第十二代嫡宗传人陈娟女士，自幼习练陈氏太极拳。陈氏太极拳能给人带来的诸多益处，陈娟女士的感触颇深。见过陈娟女士的人都会感到她身体轻盈灵动，又不乏稳健沉毅，确得阴阳平衡之妙。然而陈娟女士认为太极拳带给她的，更多的是一种良好的精神面貌，“太极拳不仅仅是给予人们健身方法上的指导，而是心灵依归。太极拳让我们更平静，更有智慧地看待人生与事物。生活中少了烦恼与困惑，得到的是安详与欣然”。
只是能深层次地体会到太极拳的种种妙处，却绝非易事。为了将陈氏太极拳的诸多益处，在神州大地上更好的推广，出生在河南温县陈家沟武术世家的陈娟女士，目前在陈家沟太极拳馆广州分馆担任馆主。多年的太极拳教学，使得北京体育大学武术系毕业的陈娟女士，得以在实践中拓展经验，在授课中提升教学方法，也让陈氏太极拳随着自身的努力，让更多人知道并喜爱。陈娟女士曾有三年的时间在日本静冈推广中国的太极文化，在她初到日本时，为太极事业奔走世界的父亲陈正雷，破例做了一件二十多年都没有做过的事，就是在每年定期到日本的活动，与主办方争取了一天自由时间，来看到静冈来看女儿。
一天的时间是那样的飞快，在第二天早上即将分别。没想到父亲陈正雷五点钟已经起床，独自在女儿拳馆周围转了许久，看到周边的环境安全，父亲的心也放了下来。当父女分别的那一刻到来，泪水模糊了女儿的视线。一个声音在女儿陈娟心中默念：“在您的呵护下我会认真走太极之路，延续您的太极人生！”时光也是飞快，多年的太极拳教学，让陈娟女士的弟子们，也已经遍及神州各地。通过教学，陈娟女士看到了自己每一位学员的进步和提升。最初来学习太极拳的爱好者，身体、心理上种种不健康问题，都得到了缓解与根治，比如颈椎病，高血压，糖尿病，心脏病，椎间盘突出，忧郁症，脾气暴躁等等。
通过一段时间的太极拳练习，这些病症得到改善，病痛减少，睡眠质量提高，与人和善。陈娟女士这些现象，有一番亲身体验后的见地：通过不断练习太极拳，明白其中阴阳的道理，知道凡事都会变化转化，就能够掌握自身的情绪，不轻易兴奋也不轻易悲伤，从而为人处世更加的淡定、豁达，处理家庭与同事朋友之间的关系会更有智慧。
螺旋缠丝劲的秘要
太极拳可以改变一个人的人生，对于一名优秀的太极拳教练，“学而不厌，诲人不倦”之外，还要充分地介绍太极拳的真实面貌，太极的健身效果是什么，养生效果是什么，能练出什么样的功夫，能塑造什么样的人格等，使得爱好者有一个明确的目标。在习练的过程中，往往会出现一些枯燥乏味的过程，这时优秀的太极拳教练，能够很好地增强教学的趣味性。
比如在陈氏太极拳独有的缠丝劲的时候，让爱好者认真体会“气感”，体会产生气感的身体部位的种种反应与变化，并对爱好者解释诸如气感等的养生效果，对一个人内在的影响。此时爱好者就能够感受到太极拳神奇的地方，发现自己的体内还有自己不熟知的状态，还有一个不熟悉的自己。这样即使是一个简单的动作反复练习，爱好者也会越练越起劲，并很容易学会并找到气感，打开认知自己的大门。
对于陈氏太极拳的精华所在，陈娼女士从两个方面谈了自己的感受，一个是从技术的层而来看，陈氏太极拳经过陈家沟历代前辈的经验与心血，其中暗合着力学和经络学的理论，其采用螺旋缠绕的运气方法，以小力胜大力、以弱胜强。像太极拳的蓄发相变，引进落空，借力打人，四两拨千斤皆是螺旋缠丝劲所起到的作用。第二个就是养生的角度来看，陈氏太极拳有别于其他拳法或体育运动的就是，他是一项全身心的“意气运动”。
所谓“意气运动”，指的是每一个招式都是在意念的引导和呼吸的配合下完成的。因此长久的练习会改善神经系统的抑制过程，增强心脏功能，强健肌肉，改善骨骼，通畅经络，以达到防病健身，延年益寿的效果。2010年美国国家健康研究所向媒体发布表明，中国的太极拳几乎没有缺点，没有负作用，是一项完美无缺的运动。
走上练习太极的正途
通过太极拳认知自己，向世界传播太极文化，是陈娟女士毕生的心愿。看过陈娟习练太极拳的人，对她飘逸俊秀的身手，一定会留下难以忘怀的印象。然而太极拳在武侠小说、网络游戏、影视剧集中的，为了追求眩人耳目的效果，不免对太极拳的描述远离事实。这些对太极拳的推广起到很大作用的同时，也造成了一定误解。陈娟女士讲解太极拳，从朴实的角度，实践的基础上，来看待这套实实在在拳法。“找对方法，认真刻苦的练习，功夫很容易上身”。
对功夫练习和实战经验，陈娟女士说这是一定要靠平时一点一滴的积累，才能够变得“功夫上身”、游刃有余。太极拳的练习方法很科学，符合人体的生理规律、力学原理和大自然的运转规律，同时这也正是太极文化的精髓。虚夸的“功夫”则不然，任何时候看到不搭手、不借力就把人发放几米远的“功夫”，爱好者只要客观理性的来看待这些，稍加思考便可一辨真伪，相信没有人会相信这种恶意破坏武德的东西。
武术界自古以来都是鱼龙混杂，也是因为其派别门户众多利益所在巨大，许多欠缺武德教育的事件发生也在所难免。但作为新时代的武术传播者，太极文化的继承人陈娟女士我感到痛心疾首，也劝勉太极习练者要不断地修正自己、完善自己、提高自己的专业技艺之余，更要提高自身的道德修养与思想境界，“习武与学文一样都是一种修行方式，想要通往太极大道，触及太极真谛，不修心不正行是会背道而驰的。”
有一次陈娟女士在德国讲学，正好某电视台在播出一个武术竞技节目，有一场比赛，打得很激烈，热火朝天，她也看得津津有味。这时却有个学生走过来，看了一会儿说：“哦，我的天，太极拳不应该拿来打架。”离开简单的武术竞技，体味生活中的太极，其文化与智慧，尤值得探索。对于太极文化深感兴趣，想要练习太极拳的爱好者，陈娟女士给出了她的建议，指点爱好者如何更好地学习太极拳的真谛。希望学员们在当地比较有人气和威望的老师的拳馆学习——很多知名的老师都在全国开设太极拳馆，方便大家的学习。
再者是在时间允许的情况下，多多参看各门派大师们的著作和视频，揣摩太极的深层奥义。还有就是参加各个大师在不同城市、地点举办的培训班或讲座，借机得以亲切感受或是亲身体验。另外现在大家都很流行用微博，也可以关注国内的老师前辈。有时候太极拳的奥妙，在前辈老师的日常聊天中都会讲到，比如国家武管中心推出的大师，都是国家与社会公认的好老师，德艺双馨的前辈。同时陈娟女士希望主管部门能加强管理与教育，让更多地爱好者走在练习太极的光明正途之上。
眼光不要停留在太极拳能不能打人的问题上，陈娟女士说“这是小朋友的心理”：因为只有小朋友把大人打败了会开心，而大人打倒小朋友是不会开心的。影视剧里常常会有国人打败外国大力士，举国欢庆的情景，实际上这是弱者的心理，我们何不去深思太极拳所运载的文化底蕴与做人、处事的道理，反思沉浸在太极蕴含的大道，摒弃在人们内心深处存在的逞勇斗狠的暴力倾向，上升到柔，上升到和。太极功夫的高层面是一种回归，同归到了文化层面上——武至极则文，同归到了哲学的高度一对人的反思和生命的认知，回归到大爱无疆的道的领域。
来源：健康养生网
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