今年60岁的程先生自30岁担任业务部经理后经常出差,长时间坐车熬夜导致身体透支。随着年岁的增大,身体方面的问题渐渐显露出来,近段时间出现焦虑不安、失眠等症状,靠吃镇静药才能入睡。后来程先生听了医生建议,注意休息,坚持每天傍晚散步,同时手上把玩钢球或者核桃之类,半年后他就不吃镇静药了,睡眠质量也相应提高,至今不再出现失眠健忘等情况,每天都感觉神清气爽。
影视片中,常常见到武林中人、长寿老者手上把玩着钢球或核桃,这其实是我国自古流传下来的保健之道,对脑部健康很有益处。
根据世界卫生组织发布的最新数据显示,全球每4秒钟就新增1例痴呆患者,而我国目前65岁以上的老年性痴呆患者已超过500万,老年性痴呆已成为继心脑血管疾病、癌症和中风之后危害人类健康的第四大杀手。由于该病症缺乏特效药,不可避免会影响生活质量。2012年10月10日,是第21个世界精神卫生日,其主题为“精神健康伴老龄,安乐幸福享晚年”,就是强调中老年人除了身体健康,还要保持头脑的年轻态,才能安享晚年。
老年性痴呆,又称阿尔茨海默病(编者注:考虑到老年性痴呆的病名会使患者受到歧视,而阿尔茨海默病又过于专业和难读,卫生部正在征求意思,拟用新的、既不带歧视成分又比较通俗、直观的病名来代替,目前倾向称为失忆症和脑退化症)。以前患者多为老年人,由于认知能力受损,对患者健康和日常生活影响颇大。如今,随着科技发展,电脑更多地代替人脑,现代人动手动脑减少,当然还有社会生活压力的增大,这种病正在呈现年轻化趋势,已不再是老年人的“专利”,四五十岁就痴呆的人数量在逐年增加。因此,预防痴呆已经成为当代生活的重要保健课题。
常动手,或是手上长期把玩钢球、核桃可防老年性痴呆,其实是有科学依据的。人的10个手指与心的关系十分密切,正所谓十指连心。同时,由于每一根手指都有经络,经过四肢直接通到头、面及脑的深部,所以运动手指可刺激到大脑里不同的中枢。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处,手部有合谷、少商、商阳、劳宫等重要穴位,手转球对这些穴位能起到按摩和刺激作用,使大脑皮层得到刺激,有助于保持大脑灵活,保持神经系统活力,疏通经络,畅达气血,对痴呆可起到预防作用。
老年人长时间把玩球,通过指掌运动,还可以使手指、手掌、手腕弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘等上肢肌肉的运动,防止和纠正老人退行性病变所致的上肢麻木无力、颤抖、握力减退等症状。把玩球的时候,可使人的思想集中于手上,让大脑得到放松,减缓脑部的老化速度,避免老年性痴呆的发生。
把玩钢球或核桃必须讲究方法,顺转与逆转相结合。还要注意双手交替进行,使左右手得到平衡锻炼,让大脑两半球受到刺激,延缓大脑的衰退和老化。把玩钢球、核桃可随时进行,在读书看报、聊天、看电视时,都可以让手中的健身球交替不停地转动。到户外散步,也可带上健身球,脚下走着,手里转着,一举两得。
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