《千金要方》说：“儿之在胎，与母同体，得热则俱热，得寒则俱寒，病则俱病，安则俱安，母之饮食起居，尤当慎密。”孕期饮食养生，不仅对于保护孕妇身体健康，预防孕期并发症，而且对于胎儿的正常生长发育，减少胎儿的死亡率，以及为分娩和产后哺乳的需要都具有十分重要的作用。根据妇女孕期的生理特点，孕期饮食养生宜以补肾安胎，补脾益胃，滋养阴血为原则。
推荐：枸杞山药炖母鸡，胡桃粥，鲫鱼冬瓜汤，枸杞炖蛋，阿胶炖肉，胡萝卜炖牛肉，赤豆大枣饭等等。
孕期饮食宜忌是很重要的，也是出问题最多的，一定要加以注意。
(一)宜少食多餐
(二)宜甘平不宜辛热
(三)宜食血肉有情之品 指动物类血肉有情食物。
(四)宜粗细粮搭配
(五)宜多喝水
(六)早期宜食清淡易消化饮食
(七)中期宜加滋补
(八)晚期宜少盐
(九)孕期饮食禁忌
根据饮食物对胎儿的不同影响，归纳起来，1.禁忌主要为活血类食物，（如桃仁、山楂、河蟹等，《本草纲目》说蟹能：“堕生胎，下死胎”）2.忌滑利类事物，（如：茄子、苋菜、马齿苋、马蹄、慈姑等《本草纲目》说苋菜能滑胎，《生生编》说茄子“女子多食伤子宫”）3.忌大辛大热类食物，（花椒、肉桂、胡椒、辣椒、大蒜、羊肉、鳗鱼等《随息居饮食谱》说花椒“多食动火堕胎”《调疾饮食辩》说：“胞宫最不宜热”故羊肉不宜多食用）4.忌酒类饮料。故以上各类食物不宜多吃，体质瘦弱更不宜多食用.
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