每天补充维生素B12 女性可防骨质疏松症

　女性患骨质疏松症的可能性要比男性高四倍，但是一项最新研究发现，如果缺乏维生素b12的话，很有可能患骨质疏松症，男性也不会幸免。

　　这项研究是由美国农业研究局负责进行的，虽然科学家们已经知道缺乏维生素b12会影响骨骼的发育成长，但是产生这种关系的原因何在目前还不清楚。缺乏维生素b12诱发的症状包括贫血、平衡紊乱和认知能力下降等，骨质疏松症一般很难发现，通常会在发生骨折后才会得到重视。专家建议，每天最少应补充2.4毫克的维生素b12，男性和女性都是如此。胃酸过多和年老等原因都可影响维生素的吸收，50岁以上的人应该服用一些含有维生素b12的强化食品或营养品。

　　研究人员总结道，鱼、肝、牛肉、猪肉、牛奶和奶酪等动物蛋白质含量较高的食品都是补充b12的上佳选择。