到了中老年,人的身体就会严重缺钙,缺钙让人体骨骼脆弱,人体易受伤,这就是人衰老的象征。所以老年人就需要补钙,增强骨骼坚硬。补钙有很多种方法,我们可以通过吃钙片及时的给身体补充钙元素,还可以通过日常饮食来吸收钙。
补钙过程中出现的一些问题
1.老年人补钙采用食补的话,补钙的量不好掌握,食物里到底有多少钙?吃了多少?并且常年吃同样几种补钙的食物,容易生腻也很难坚持。
3.含维D丰富的食物多含大量的动物脂肪,老年人本身就需要控制动物脂肪摄入,加上高血脂、高血压等,身体情况不允许摄入过多此类食品,因此维D必然缺乏,钙质也难以保证吸收。
科学补钙才能有助于老年人健康
据专家介绍,老年人补钙主要有两个途径:一是食补;二是服用专门的老年人补钙产品。
先来谈谈老年人补钙之食补情况。提起老年人如何补钙,很多人都会想到喝骨头汤。的确,食补的特点是天然安全。补钙到了老年是一件必不可少的事情,日常生活中我们可以多吃一些骨汤类食物,骨汤里含有的钙元素最多,可以给人的身体补充足够的营养,尤其是补钙更是相当好。
再就是服用市面上专门为老年人准备的补钙产品。
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