中医养生专家建议——
辨清肥胖类型再减肥
支持专家:杨力 中国中医科学院教授
春天,很多人都到健身馆办卡,准备在新的一年里好好瘦一瘦。不过,对于节食、吸脂、运动等减肥方法,很多人往往坚持不了多长时间就败下阵来。为了让大家轻松减肥,专家建议,先要辨清肥胖类型。
肥胖类型——脾虚型
专家支招:服用四君子汤
现代许多肥胖者都是脾虚造成的。中医认为,脾主运化,对调节全身水液代谢有重要作用。水占人体重量的70%,脾一旦虚弱,身体水液难以代谢,久而久之就可能造成肥胖。
这类人别看体胖,但有时吃饭不香,吃一点就肚子胀,还容易恶心、大便稀、常常拉肚子。他们的肚子不算突出,胖得相对均匀。这类人要想减肥,关键要健脾化湿,可服用四君子汤,即用党参、白术、茯苓、甘草各15克煮水喝。此外,还可在平时多吃由玉米、薏苡仁、各种豆类、山药和土豆一起熬成的粥。
专家提醒,脾虚绝不是可以忽视的小问题,任由其发展下去,就会发展成脾肾两虚,这在肾炎患者中较为常见,其表现是早上起床时眼睛肿、腿肿、四肢发沉,这时就应该及时到医院就医了。
肥胖类型——痰湿型
专家支招:用决明子、荷叶、泽泻泡水喝
大口吃肉、大口喝酒的北方人容易发生这种肥胖,这类人的通病是吃得太好却不愿意运动,平时脸上油油的,肚子比身体其他部位胖一圈,有明显的“将军肚”,这种肥胖经常出现在应酬较多的人身上。
调理这种类型的肥胖应该化痰利湿,可以多吃萝卜,或取决明子、荷叶、泽泻各5~10克,放在一起泡水喝,可以有效减掉小肚腩。这类肥胖情况同样不能掉以轻心,因为它往往会带来脂肪肝、高脂血症等疾病。
肥胖类型——寒湿型
专家支招:熬汤时多放干姜
寒湿型肥胖者往往面色发白、没有血色、舌苔白腻、怕冷畏寒、不爱喝水。这类人在平时的饮食中就可以进行调理,如熬汤时多放些干姜,服用一些肉桂,多喝红茶,或服用中成药附子理中丸等。
肥胖类型——湿热型
专家支招:多吃瓜类和葫芦
湿热型肥胖者除了肥胖外,脸上还爱长痘痘,舌质偏红但舌苔白腻,小便量不大且发黄,大便不爽。这类人要想减肥,千万不要在炎热的夏季里吃大鱼大肉,平时可多吃苦瓜、冬瓜、黄瓜、葫芦和西瓜翠衣(即西瓜皮和瓤中间白色的那部分)等食物。此外,还可以多喝绿茶。
原文见《家庭保健报》2012年2月23日第7版“中医保健”
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