众所周知，抽烟、饮酒和大量吃垃圾食品是健康的大敌，但是越来越多的研究指出，一些看似对身体有好处的习惯其实对健康不利。 每天淋浴 现代人太讲究个人卫生可能会损害皮肤。大部分人洗澡的次数都太多，热水和具有刺激性的香皂会剥掉皮肤上的油脂，导致皮肤干燥、皲裂，甚至是感染。大部分人都不用每天洗澡。如果你无法容忍一天不洗澡，不妨用温度更低一些的水。 每天睡8小时 每晚睡眠8小时是“现代人的一个习惯”，然而这种睡眠方式会令人越睡越累。通过进化，我们适应了灵活多变的睡眠模式，间断 性 睡眠，其中包括白天打盹，其实也对身体有好处。白天小睡4到15分钟，跟夜间多睡1小时的效果一样好。 刷牙后漱口 刷牙后应该避免漱口。漱口会冲掉牙膏产生的氟保护膜，缩短对牙齿的保护时间。而且不要在饭后立刻刷牙。因为食物产生的酸和糖暂时削弱了牙釉质的保护作用。最好的刷牙方法是饭前刷牙，饭后用不含酒精的漱口水漱口。 坐在马桶上 与坐姿相比，如厕时蹲着是一种更自然的姿势，需要用力更小。这会减少痔疮等肠疾风险。如厕时经常抬高脚不仅会减少如厕时间，而且更省力。 做家务 做家务其实对健康不利，这是关掉吸尘器和放弃清洗餐具的完美理由。做家务是导致血压升高的主要原因，并不是工作量导致血压升高，而是担心如何完成这些工作产生的压力危害了健康。一项为期9年、3500多名参与者进行的调查发现，经常接触清洁剂或其他产品的人的哮喘风险增高40%。 |
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