1、吃点儿甜食：只是一点点的量，不要吃饭。一小块儿高热量的就是个不错的选择。
2、补充：一天中积累1800毫克的钙就会阻止80卡路里热量的吸收。那要么喝无脂咖啡，要么就在中加点牛奶，现在就开始加强钙的吸收吧！
3、吃点儿辣的：红辣椒中的红色物质是辣椒素，辣椒素能暂时加速人的新陈代谢。在抑制辣椒素刺激出汗方面，乳制品比水更有效，所以，吃辣的时候配着一起吃吧！
4、选择有机物：有机的面包和燕麦中的纤维含量远远胜于传统面包和燕麦。
5、留住果皮：不管是西红柿、苹果还是梨，甚至于橘子，果皮中都含有大量纤维。不用把全部的果皮都吃掉，只留住中果皮就可以了，就是果皮中白白的那层。组成中果皮的类黄酮十分有助于心脏健康。
6、选购已经切好了的蔬菜：这样的菜必然会贵一点，但会让人更有食欲。谁能抵挡得住低热量的零食呢？
7、坚持下午三点吃零食：下午三点左右吃点低热量的零食，这样会阻止过后向高热量食物下毒手。一盎司坚果或者两根奶酪棒就差不多有170。
8、使用惯用手拿东西喝：参加聚会时，用平时吃东西的手拿杯子。如果要用这只手喝东西，就不能用它拿东西吃了。
9、食物装盘：不管吃的是什么，不要直接从包装袋里向外拿着吃，也别把带着包装的零食带到沙发上吃。装盘吃的时候，我们的注意力总盯着盘子里的食物；而直接从包装袋里掏着吃，我们看不到食物，就会一直吃下去。所以，吃的时候装盘，吃完盘里的就停下。
10、多用手：除了吃东西，试试别的方法缓解。除了拿东西吃，学学针织之类的东西让手忙起来。
