后悔可以给人力量，但也有消极一面(3)

www.rs66.com 人生指南 2013-06-24 09:55 点击: 499次 在线投稿

　　美国临床心理学家梅勒妮·格林堡博士称，后悔对于人类的生存很有意义，告诉我们在选择之前要三思，要想到自己的行为可导致消极的后果。生命是一段旅程，在路上每个人都会犯错误，这是了解自己的好机会，后悔可让你看到自己对事情的反应、自己的价值观和弱点。
　　
　　广告商就很善于利用后悔的力量让消费者掏钱，例如卖意外险的广告：先呈现一个吓人的事故场面，然后幸存者在遇难者的葬礼上谈论当初怎么没买保险，现在日子很难过云云。
　　
　　如何摆脱后悔的困扰？
　　
　　如果后悔于事无补，那么就不要太计较，应原谅自己，让往事随风。然而大多数人能够宽恕别人，却很难宽恕自己。如何摆脱后悔？
　　
　　之一：美国心理学家帕梅拉·拉特里奇博士建议：
　　
　　自我暴露能减少消极的情绪，还能摆脱自责，因此把你的懊悔写下来，匿名发表在网上是很有效的办法。陌生网友的回帖相当于团体心理治疗，让你不再感到孤独。对于“有苦无处诉”的人来说，这是很好的宣泄方式。
　　
　　之二：哈佛大学精神健康专家迈克尔·米勒教授建议：
　　
　　不要让自己跌入“后见之明”的陷阱——你说的话和做的事情往往在做完之后才会清楚，你不应该用自己做过的事情来打击自己。应该做的是将“后见之明”变成一种内在的智慧，待到日后出现类似情况时就有用了。
　　
　　之三：格林堡建议：
　　
　　想想在过去做抉择的时候，你要不知道的信息很有限，要不时间很紧迫，要不承受了巨大的压力，实际上有很多外部因素影响了你，令你很难做出最好的选择。明白了这一点，你的自责与后悔都会有所减轻。
　　
　　相信自己当时已经做到最好，便可让人对自己产生同情，从而获得内心的安宁。
　　
　　关注此时此刻，减少对自己的评价。这已被发现可有效治疗顽固的慢性抑郁，对有害的慢性后悔也可能有用。