感受是我们的老师，而情绪则是我们的孩子。
情绪从本质上来说会让我们失去我们的中心。情绪总是非常的强烈和戏剧化。
感受比情绪要安静得多。它们是灵魂的细语，它们通过非常轻的一推、一种内在的知晓或者一个突然的直觉来到我们身边。这些直觉和知晓后来都会被发现是非常智慧的。
感受跟我们称之为直觉的东西是紧紧相连的。感受表达了一种更高的智识(higher understanding)，一种超越情绪和心智之上的智识。
我们可能有过很多这样内在的知晓到来的瞬间。比如说，即使我们还没有跟别人交谈过，我们就可能知道他们的事。你可能感觉到那个人跟你之间的一些什么，而这件事在我们的关系当中后来扮演一个重要的角色。这样的事情用文字是很难表述的，它们只是一种感觉，它们当然也很难用心智来理解。
还有另一种跟感受相关而不是情绪相关的能量。那就是喜悦（Joy）。喜悦可以成为一种超越情绪的现象。
感受并不是如此容易想来就来的，它们似乎总是不期而至。而情绪几乎总是有一个清楚的当时的触因：一个来自外在世界的触发，它触碰到了你的痛处。
情绪能够扰乱这内在的安静和宁静。所以在情绪上变得安静、治愈和放掉压抑的情绪是至关重要的。只有通过我们的感受才能够做出均衡的决定，我们的感受与我们的灵魂连接。
情绪不应该被评判和压抑。情绪是作为人类的一个重要的部分，所以它们需要被尊重和接受。
一个情绪最好是被看成一股向你祈求治愈的能量。
以这样的向内走方式来对待我们的情绪是会给自己带来自由的。
它的确需要一定的自律（self-discipline）。将外在现实作为邪恶的根源念头放掉，而完全为我们自己负责，这意味着我们承认是自己选择以某种方式来反应。停止了去争辩谁是对的，谁是错的，谁应该为什么事而受到责难，这样我们就放掉了不在自己控制之内的一整个的事件链。
我现在选择去以完全的知道是我自己选择如此的觉察去体验这情绪。这就是负责，这就是勇气！
这里所需要的自律是指放下了想要变得正确的意愿，放下了自己是一个无助的受害者的习惯。放下了去感觉到愤怒、被误解了，或者所有其它的受害者的表达方式，这些表达方式在一些时候让我们感觉很好。（事实上，我们常常很珍视那些最困扰自己的情绪。）
负责是一个谦卑的举动。它意味着即使在自己最脆弱的时刻，依旧很诚实地面对自己。
我们要准备好诚实面对是自己创造的情绪，也需要被以最温柔的理解去看待。
意识和爱从本质上来说是一样的。变得有意识就意味着允许事情成为它本是的，并且以爱和慈悲围绕它。
情绪是生存在地球上生活现实的一部分，不过它们不应该困扰我们。它像是遮挡住太阳的乌云。
所以去觉察到情绪并且有意识地处理它们是很重要的。从一个清净和均衡的情绪体当中触发，是更容易以直觉去与我们的灵魂和内在核心建立联系的。
生活从最终来说不是关于是否是对的，而是关于是否是自由和完整的。当我们释放一种已经形成了一种生活方式的老旧的情绪反应时，会获得自由的感受。
一个人，关键就在于如何在压抑情绪与沉浸于情绪的两极之间找到一条中间之道。
灵性成长的本质是我们不压抑任何事情，但是同时我们也为之负完全的责任。
当接受我们内在所有的一切，我们就超越于它们之上而变成了主人。
没有其他的人能够将我们自己的情绪的力量为我们复原。没有外在的工具或者途径去消除这些情绪。只有在力量、决心和慈悲中觉察到它们才能够将它们消融入光之中。
在情绪的层面变得完整和自由是灵性成长的最重要的一个方面。
不要让事情变得比它本来所是的难。
在一个安静的时刻，进入到我们感受的那一面。让那感受的那一面告诉自己，我们的内在有什么需要被理清，什么需要被清洁。
信任自己的直觉，去尝试，信任自己。
我们是自己生活的主人，是走向我们独特的爱与自由之路的主人。
