| 联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后 （286）七个简单步骤助你长命百岁 《浙江老年报》 据英国《每日邮报》网站10月21日报道，加拿大心脏病专家克莱德·扬西博士在周日对出席加拿大心血管病大会的世界各国专家说，在生活方式上采取七个简单步骤，人们就有90%的几率活到90岁甚至100岁，不仅不会患心脏病和中风，还会远离包括癌症在内的很多慢性病。 扬西博士现任芝加哥西北大学范伯格医学院的医学教授和首席心脏病专家。他说：“我们现在就需要行动起来了。” 人们应在生活方式上作出的七种调整： 1.常活动：静止不动可让人折寿近4年。与常活动的人相比，不爱活动的人患心脏病和中风的几率会高出一倍。 2.了解并控制胆固醇含量：高血脂可导致血管内脂肪堆积，从而增加患心脏病和中风的风险。 3.健康饮食：健康饮食包括吃大量的水果和蔬菜，健康饮食是改善身体状况的最重要的方法之一。 4.了解并控制好血压：高血压通常被称为“无声的杀手”。了解并控制好血压可将患中风和心脏病的几率分别降低多达40%和25%。 5.达到并保持正常体重：近三分之二的英国人超重或患有肥胖症。那是引发心脏病和中风的主要风险因素。患肥胖症会减寿近4年。 6.控制好糖尿病：糖尿病会增加患高血压、动脉粥样硬化、冠心病和中风的几率，控制不好血糖水平尤其容易患上述病症。 7.远离烟草：老烟民中会有一半人因患与吸烟有关的疾病而早亡。这些疾病包括：心脏病、肺癌和慢性支气管炎。一旦远离烟草，患心脏病和中风的风险就会开始下降。远离烟草15年后，戒烟者患上述疾病的风险就基本上会与不吸烟的人持平了。 七个简单步骤助你长命百岁。
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