联合国教科文组织忠告:金钱、权力、享受都应该排在健康之后 揭秘关于衰老的九个误区 1.减肥难度随年龄增长而提高:新陈代谢的速度会随着年龄逐渐减慢,但不能因此将减肥难度归咎于年龄。如果你的饮食结构并非低脂肪、低热量食物,减肥自然难。 2.过量使用护发品可致脱发:头发的生长取决于发囊,护发美发产品并不会渗透到头皮深处影响头发的生长,经常使用护发凝胶、定型剂、摩丝和发蜡不会导致脱发。男性秃顶与基因遗传有关,引起脱发的主要原因是雄性激素,过去大家曾错误地认为这是头发出油导致。要找到脱发的真正原因,需要检查父母双方的族谱,此外,吸烟、失眠、压力过大、营养不均衡等,都会影响头发的生长。 3.50岁以上最好低强度健身:50岁后,各种疾病开始找上门,导致许多人运动时都小心翼翼,甚至把遛弯当成运动。任何形式的运动,都比懒惰地坐在电视机前强百倍,但对身体素质较好的人来说,完全可以突破这种低强度健身方式。有条件的话,可以请专业人士制定力量训练方案和锻炼次数。适合自己身体素质的健身,才能保持骨组织强度,增强心肺功能,改善皮肤弹性,预防心脏病和糖尿病等疾病。 4.营养补充剂可延缓衰老:美国的公司每年投入数十亿美元对销售的各种营养补充剂进行宣传。但科学研究发现,任何一种号称能够延缓衰老的补充剂都缺少强有力的证据支撑,定期服用很多补充剂的安全性也让人怀疑。 5.肌肉损耗不可避免:人们普遍认为,40岁后肌肉损耗是一个不可避免的现象。加拿大科学家对53岁到75岁的中老年人进行了调查研究发现,与惯于久坐的人相比,经常健身的人肌细胞活跃程度与20多岁的小伙子相当。中年出现的肌肉损耗更多地与久坐的生活方式有关。 6.冬天无需用防晒产品:即使在多云天气,紫外线辐射也能刺透我们的皮肤,导致早衰。与夏季相比,其他季节的紫外线更应该引起我们的重视。应该每天使用防晒指数30的防晒霜,包括雨天和阴天在内。 7.皮肤白者老得更快:迄今为止,尚未发现任何坚实证据能证明皮肤白者的衰老速度超过皮肤较暗者。只是较白的皮肤往往较为干燥,更有可能出现皱纹。 8.补水产品能逆转皮肤衰老:目前还没有一款产品能够让我们的皮肤穿越时间回到年轻时的状态,即便是最棒的补水产品,也只是让表层皮肤看起来新鲜水润,给人更年轻的感觉。 9.基因决定衰老速度:虽然基因会影响体内组织,但衰老过程中的外部因素也能产生巨大影响。这意味着我们可以通过努力,让自己看起来更年轻。比如减少直接暴露在阳光下的时间,保持均衡的饮食习惯。 (摘自《北京日报》)
|