| 联合国教科文组织忠告：金钱、权力、享受都应该排在健康之后 （665）要运动不要损伤（上） 侯世伦做客CCTV10《健康之路》
踝关节承受了身体的全部重量，所以最容易受到损伤。踝关节损伤占了急性损伤的40% ，相当于每3万人当中，每天有一例发生踝关节损伤。每年有200万人发生过急性踝关节的扭伤。
骨与骨之间是韧带结构。外侧的韧带相对比较薄弱，内侧韧带是片状的。踝关节发生损伤时是外侧容易出问题。而且损伤时容易内翻就是向外侧倒。
答案：冷敷。
冷敷可以让血管挛缩，出血就会适当缓解，可以减轻炎症反应。
答案：一周。
经常崴脚实际上就是根本没有好，神经支配机能没有恢复。
答案：单脚站立
预防崴脚的训练方法
爱崴的脚站立，另一只脚抬起，两手放在胸前。身体是稳定时才是最有效的时间。这个方法是让受伤的脚的踝部负担体重。
用好的脚做有预防的作用，用受伤的脚做有恢复的作用。当受伤的脚能够站立超过3分钟，就要增加难度。
增加难度方法：
1.闭上眼睛 这个动作非常难。 2.增加不稳定的界面
脚底加一个软的垫子
8周的训练，可以使受伤的脚完全恢复到原来的水平。每天一次，一次10-15分钟。
转动踝关节是不受力的。
两脚原地跳，一个脚伤了，另外一个脚会代偿，所以受伤的脚还是不受力，而且在回到地面时，受伤的脚会重复损伤。
足跟痛是足底筋膜炎。是慢性劳损。
答案：热水泡脚 要促进局部的血液循环。
按摩要找专业医生。
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