养生宝典：（907）防猝死当心“魔鬼时刻”

（907）防猝死当心“魔鬼时刻”

 

 

 

 

    一项研究显示，急性心梗发病时间呈现明显的昼夜变化，发病高峰出现在早晨6点到8点；临床神经病学杂志上一项关于脑卒中发病时间的研究也表明，脑卒中发病时间与昼夜血压生理节律变化有关，6时~9时和18时~22时为高峰时段。

    清晨五六点钟到九十点钟，正是大多数人晨起准备开始新的一天的时候，谁会想到死神就近在身边呢？北京安贞医院心脏内科中心主任医师马涵英说，在清晨，交感神经的活动可增强一倍。交感神经活动增强，心率波动会比较大，心肌耗氧量也会增加。同时，人体经过了一整晚的水分流失，来不及补充，血黏稠度是全天最高的，而此时是一天中气温最低的时刻，人体受冷、血管收缩，很容易引发急性心脑血管病。

    患心血管病的中老年人睡眠一定要充分，最好睡到自然醒，千万不要勉强自己。早晨醒来最好是服药后再适当活动，如买菜、送孩子上学等。

    专家建议老年人醒后不要着急起床，而是先给手脚做一下按摩，这样可以减缓交感神经的兴奋速度，保证血液循环通常。有心脑血管病的老年人，冬天应避免晨起锻炼。此外，老年人晨起便秘也很危险，现在“卫生间事件”越来越多。因为用力的一瞬间，血压迅速升高，诱发心脏、脑出血意外都有可能。

    我国著名心血管专家洪昭光教授建议，中老年朋友在早晨起床时要掌握好“3个半”：夜间或早晨起床，睁开眼睛后继续平卧半分钟，再在床上坐半分钟，然后双腿下垂床沿坐半分钟，最后再下地活动，这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死。