压力,人人都有。
房子马上到期,而你的日程表一拖再拖,货运卡车就要到了,而你的东西还未曾收拾一点,天哪,你能想象现实生活像这一整晚的梦境一样,会怎么样吗?
压力,一旦在我们身上长期停留,就会影响我们的健康与幸福。
同时,它还会滋生到各处,从我们的情感乃至我们的免疫系统。因此,面对生活带给我们的压力,我们该如何做好放松的准备呢?
下面就来看看我为你提供的减压小贴士吧。
1、记住欢乐无处不在
每天你睁开双眼,迎接你的就是新的选择、新的爱、新的一天——这才是实实在在的奇迹所在。
2、深呼吸
如果你参加过的心理助产课,回忆一下那种呼吸法。
如果没有,试着这么做,练习慢慢运用鼻腔吸气,再用口腔呼出。在你感觉不堪重负时,就大口呼吸吧。
3、不要因为无聊、孤独或者愤怒的时候吃东西
相反地,要享受美食。食物是用来滋养你,而不是为你解决问题的。
4、切记——生活并非全是严肃事件,每一个问题也不会是世界上的最后一个。
5、瑜伽是最好的运动和冥想形式之一
每周抽些时间做几次瑜伽运动,独自在家或者瑜伽课都不错的。
6、笑,是最好的减压器之一
下次面对滑稽荒诞,就开怀大笑。
7、和自己的宝宝玩耍
即便是贴张贴纸,又或是公园散散步。尝试用他们的双眼看世界。
8、享受当下的每一刻,甩掉未来的烦心事。
9、工作只在上班时间做。
10、当焦虑不断滋生,那就起身
11、分钟就可以让你改变,吸吸尘、拖拖地,利用身体带给你的紧张能源,把它们变废为宝。
12、在你不想做的时候,让自己勇敢地说"不"。
13、如果你感觉生活并不幸福,选择做些新鲜事。
14、不要因为你的能力强,就为他人解决所有问题。
15、每天活动20分钟
运动可以释放内啡肽,它可以让你疲惫的神经冷静下来,得到放松。
16、重新审视你周围的世界
它如此地宽广,你是如此地幸运,在此占有一席之地。
17、找一个安静的房间,休息十分钟
即便是办公室里的复印室或是安静的卫生间——只需你坐下来,如果可以就躺下来,让自己的思绪漫游,你会切身感受紧张因子在慢慢远离你。
18、确保你的穿着让自己看起来漂亮
外表如此美丽,你的心情又怎么会差呢!
19、给自己一个舒适的家
处理掉那些你并不需要的东西——尤其是那些你见到就会说,"我应该……"的物品。
20、你的时间是自己的
每一秒都是你最宝贵的资源,不要任由他人用你并不想做的事情来填满它。
21、列清单
不要把所有事情都存储在大脑中。
22、学会谅解自己和他人
你要相信,我们都在尽最大的努力。
23、把你的清单按照主次顺序排列
不要让自己总是转移注意力。
24、在需要帮助时一定要开口。
25、平衡生活中利益点
那些额外附加的东西,不要过于关注,该舍弃的就舍弃。
26、诚实地看待自己的能力。
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