吃方便面有害健康？学会这5招，放心吃！

方便面,对于很多忙得没时间吃饭的上班族是首要选择。都说方便面是垃圾食物，它的危害你真的知道吗？但是有时候情况特殊“情非得已”，那么怎样吃方便面可以减少危害呢？现在，让我们一起来了解一下吧。

方便面常见危害

1.方便面为了延长保存时间，多数品种的方便面都是经过油炸了的，油脂经氧化后会变成氧化脂质。如果长期吃泡面，它们会积存在血管或是其它器官里面，会加速人的老化，引起动脉硬化，从而导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病的发生。

2.一袋方便面含盐大约在6克左右，然而，一个人每天食盐摄取量以6克为宜，方便面含盐量明显比较高。经常吃方便面的危害就是由于摄入食盐太多，易患高血压，损害肾脏。

3.方便面还有一种添加剂，就是磷酸盐添加剂，它能改善方便面的味道。但人体摄入磷过多会导致体内钙无法充分吸收、利用，骨折、牙齿脱落和骨骼变形容易产生。

4.为了长期贮存，其中添加的防氧化剂和其它化学药品。但是时间长了，这些添加剂受环境影响，也会慢慢发生改变，经常吃方便面对人体无疑有一定伤害。

如何健康吃方便面

有时候情况特殊，“迫不得已”吃方便面的时候，怎样能减少危害呢？主要可从这5方面入手。

1.尽量煮着吃。与新鲜面条相比，人体更难消化方便面，这与方便面中添加剂是有关。所以，专家建议方便面最好是煮着吃，煮过的方便面往往更容易吸收水分，有利于肠道的消化。

2.第一次泡面的水倒掉。如果你比较担心方便面面饼的油太多，可以先用热水把面饼泡一遍，泡过的水倒掉。

3.酱料放一半。不想方便面里的盐分超标，可以将方便面里的调料包只放一半。一包面放锅里煮着，除了蔬菜包之外，酱包、粉包放一半，能少放就少放。

4.搭配鸡蛋、青菜吃。专家指出，方便面里的维生素、蛋白质含量少，所以呢，吃的时候可以加一些蔬菜，例如西红柿、菠菜等，再加一个鸡蛋或是豆制品，营养就能全面。

5.火腿肠并不是好搭档。不知道从什么时候起，泡面和火腿肠就成了好搭档。其实，这种搭配并不好。营养专家指出，这两者盐、油含量都比较高，混在一起吃，会导致盐摄入过量，经常吃会导致血压升高，加快人体骨钙丢失。