早上的第一杯水，你都喝错了！

早上起来要不要喝水？

睡了一夜，我们不吃不喝，没有“进”，但时时刻刻都在“出”。呼吸、出汗等都在消耗着体内的水分。

水分减少了，不仅会让人觉得口渴，唇干，也会让我们体内的血液变得黏稠。

所以起床后喝杯水还是有必要的。不仅可以缓解口渴唇干等不适，也能改善血液黏稠的情况，一举两得。

早上喝水会影响吃早饭吗？

答案显然是不会的。

有些人会觉得，胃液等消化液会被喝下去的水稀释，影响到消化。然后事实并非如此。

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消化液不停的分泌，适量饮水对消化液的浓度和消化食物的作用影响很小。

其次，消化液也是液体，合成原料也需要水。适当补充水分，反而可以促进消化液的分泌来提高消化能力。

一次喝多少比较合适？

小趣建议，早起第一杯水的量控制在200毫升左右是比较合适的。

多了，很多人喝不下，少了，效果不明显。假如200毫升喝不下，也可以分3-5次喝，没必要一饮而尽。

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除了喝水，还能喝其他的吗？

小趣先说结论，白开水最好，性价比最高。

很多爱美的女士喜欢早起喝杯蜂蜜水，美其名曰“养颜润肠通便”。其实效果没有这么卓群。

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润肠是可以，真要通便，就靠一杯水里面的这么一点蜂蜜，不会让你上大号，起码也得几十克的量才能做到，估计那时早就肥死你了。

其次，除非你有“果糖不耐受”，吃一点蜂蜜就容易拉肚子，这也算的上“通便”了。

还有些人喜欢喝淡盐水，说这对身体好。

绝大部分国人的料理，一天的盐分量也足够了，甚至很多都有超标，所以早上再喝淡盐水反而不好。尤其是有高血压、心脏病等人群。

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还有果汁、咖啡、豆浆、牛奶之类的，这个就看个人习惯了，假如喝了没有不适，都是可以的。但也有特别情况。

部分果汁含糖量非常高，对于有糖尿病等血糖控制不稳定的最好不喝。

像有胃溃疡、十二指肠溃疡等情况的人喝咖啡其实会很不舒服，所以也尽量避免空腹喝咖啡。

至于牛奶，大部分人都ok，除非部分有乳糖不耐受的，喝了牛奶就闹肚子的，那也尽量避免。