我们总是会在老人过寿时祝福他们万寿无疆,也希望自己可以延年益寿,事实上,长寿并不难,从生活点滴就能看出你身体的健康程度。国外研究指出,长寿的人都有这9个特点,你占了几个?
长寿的人都有9个特点
1、感觉自己比实际年龄年轻很多
有一项研究针对500个年龄70岁以上的老人进行,其中很多人都感觉自己比实际年龄年轻,有些差异竟然高达十年。
心理学教授说,自我感觉身体很年轻,会增强战胜困难的信心,这样可以在一定程度上缓解生活的压力,也可以增强一个人的免疫力,进而阻止一些疾病的出现。
2、紧跟时尚不落伍
有一项调查显示,现在先进的科技不仅可以帮助老人在智力上保持活跃,还可以增强人的社交能力,改变人的心态。
据调查,很多百岁老人对新事物都有很好的接收及适应能力,比如会通过发电子邮件跟自己的老友联系,并认识新朋友。
3、女人绝经期要晚于52岁
女性绝经期自然推迟,一般都会意味着寿命的增加。
4、饮食摄入较少热量
有研究发现,如果一个人每天热量摄入限制在1400-2000千卡以内,心脏功能可以和比他们年轻十几岁的人处于同一状态。
5、不打鼾
有一项研究表明,睡觉不打鼾的人寿命会更长。
6、心率慢
多数人静止时候的心率处于每分钟60次-100次,而心跳次数越少,身体就越健康。
有专家表示,心跳较慢,那么意味着心脏不需要太辛苦就可以正常完成工作。
7、维生素D充足
每毫升血液当中维生素D的含量应该要保持在30微克以上,因为维生素D可以有效降低骨质疏松,在增强身体抵抗力的同时,还可以有效降低患癌症及心脏病的概率。
8、性格开朗
这种人患老年痴呆的概率要比其他人群低,因为身体本身不容易遭受外界压力。
因此在日常生活中可以多冥想,也要养成睡午觉的好习惯。
9、喜欢跑步
美国一项研究对不跑步者跟跑步者进行了长达21年的跟踪,调查结论显示,如果一个人每天跑步40分钟那么寿命将会更长。
世界万物都讲究一定的规律,长寿也是一样,如果想要健康的身体,那么就要从自己的生活习惯来进行改善,养成良好的生活习惯可以在一定程度上给生命力续航。
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