随着生活水平的提高,高血压作为四高(高血压、高脂血症、高尿酸血症、糖尿病)之一成为中老年人的常见病症,但不难发现高血压开始呈年轻化趋势。
在临床经常能碰到这样的患者,通常在三、四十岁发病,主诉经常头晕、眼花,时有恶心、乏力等症状,确诊为高血压,然而在服用高血压药物后效果并不佳,研究发现这样的人群罹患的不是“原发性高血压”,而是由于颈椎病导致的“继发性高血压”,又被称之为“颈性高血压”。
颈椎病是长时间久坐办公室的白领们常见的职业病之一,然而因为它并不会立即致命,虽痛苦但难根治而不被大家重视,其实颈椎病可能导致“颈性高血压”(引起血压升高或降低,其中以血压升高为多)或“颈心综合征”(心前区疼痛、胸闷、心律失常),需要引起重视!
如何初步判断自己的颈椎是否有问题:
1、检查颈椎的形态:微微低头,从最突出的第七颈椎开始往上用手轻轻地按压颈椎左右两侧,看是否出现压痛或者条索状、沙粒状的硬块?
2、检查颈椎的活动度:把头缓慢向各个方向旋转,看颈部是否出现疼痛。
如何远离颈椎病,在生活中需要养成良好的习惯:
1、注意保暖:不要贪凉,避免颈部直接受到湿冷环境的刺激而导致的血
液循环缓慢,造成的颈部疲劳。
2、纠正生活中的不良姿势:不宜长时间久坐、低头伏案工作,每一小时应该起身活动一下,可以考虑利用APP软件提醒自己,也可以把水杯、手机等必备物品放置在随手不能取到的位置,方便自己定时活动。
3、注意睡觉时颈部的舒适度:尽量选择硬度适中的床,不要使用坚硬、过高的枕头,避免落枕的发生,如果出现了颈椎不适,可以考虑用报纸卷筒成筒(啤酒瓶粗细),每晚枕在颈部调理半小时左右。
4、适度运动放松颈椎:劳逸应结合,没事的时候,将双手十指交叉放在颈后,头用力向后伸,手用力阻挡对抗用力,缓解颈椎紧张,空闲时间也可以做爬墙运动来放松颈椎。
5、点压肩井穴(位于肩甲区,第7颈椎棘突与肩峰最外侧点连线的中点),拍打肩膀缓解颈部,预防颈椎病,远离“继发性高血压”和“颈性高血压”。
不要忽视颈椎病,也许控制高血压效果不佳,就是因为它!
作者信息:郭晓薇,国家一级公共营养师、国家一级健康管理师
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