失眠很痛苦，白天累的不行，晚上回家想好好休息却怎么也睡不着，于是第二天更痛苦……相信这是很多睡不好的人都会有的体验。今天小郎中就教大家几招，每招都很简单有效，学起来吧~自己做一个安眠贴
准备一个黏性较强的医用胶贴，剪成7cm×2cm的短柄“T”字形睡眠贴，柄长2厘米，宽2厘米。
然后在睡眠贴“T”字相交处内，贴一张薄薄的塑料纸，将酸枣仁、远志、合欢皮按相同的分量，打粉，再用醋调，做成黄豆大小的丸粒，放在于塑料纸上。
睡前1小时，洗完脸后，将睡眠贴柄向下水平贴在前额眉心印堂穴上。和印堂穴一样，酸枣仁、远志、合欢皮都具有宁心安神的作用，醋味酸有收敛的作用。
这就是有安神作用的药物和穴位的结合，有良好的助眠效果哦~
鸣天鼓法（超简单）
上床后，仰卧，闭上眼睛，同左掌掩住左耳，右掌掩住右耳；
用指头弹击后脑勺，让耳朵听到呼呼的响声，弹击到自己感觉有点累为止。
每分钟50~60次，停止弹击后，两手自然安放于身之两侧，你很快就会入睡啦。
睡前泡脚
脚底有涌泉等60多个穴位，也是人体重要的神经反射区。泡脚对健康的好处不言而喻，真的很有助于睡眠哦。泡脚这一招可以配合本文其他方法一起用~
艾灸印堂穴
还是在临睡前，仰卧在床上，点燃一支艾条，手持艾条一端，闭上眼睛，将艾条轻轻放在鼻尖上，让燃着的一端对着印堂穴，距离2～3厘米；
失眠是一种神经科疾病，长时间失眠不仅会影响患者的生活和工作，失眠还有可能引起神经衰弱，所以大家还应该重视疾病，及早的调节自己的生活细节。
拿着艾条的手，以鼻尖为支点，轻轻上举和内收，调整艾灸位置；
温度的话，以感到温热舒适为宜，床旁边记得放一小盆水，当感觉不大温热的时候，就往水里弹一弹艾灰，慢慢感到瞌睡了，就把艾条仍在水里熄灭，然后顺势直接呼呼大睡~
失眠20多年了，药物，调理，偏了都试过，没有效果，也试图过早起，午休没有，但也没效，痛苦中
针对睡眠质量不好，或者严重失眠的朋友，总是到处在找一种安全、方便、有效的方法。今天给大家分享一个中医外治的穴位贴敷法治疗失眠，也是中央电视台的央视科教频道中有过报道的方法！
在《清太医院配方》一书中，载有“延年涌泉膏”之防病保健方：甲壳素 薰衣草、电气石、竹醋 竹碳 、桔梗等等十几种中药成份 等搅拌成膏，制成膏贴。
据载：此膏可治1.排毒美容、清体养颜、促进新陈代谢、增强免疫功能； 2.促进睡眠、舒缓疲劳、改善便秘、口臭及腹胀现象，塑身美体； 3.清除体内杂质、净化血液、改善色斑、痤疮、体臭、足臭； 4.祛除体内湿气，足底或关节部位的压力迅速减轻； 5.活化细胞，肌肤重现健康、亮泽状态，延缓衰老； 6.平衡人体脏器功能，血脂、血压、血糖逐步回复正常。
经现代科技改良制成药包贴敷足底涌泉穴叫 养生足贴 ，里面更是添加了发酵姜根粉以及艾草.薰衣草，此配方比其他的祛湿方法效果都要好，且薰衣草有镇定安神之效，对提高睡眠质量很有帮助。
使用也简单方便，晚上睡觉前贴在穴位处，起床后就可以撕掉，可以明显的看到药包上吸附着体内被排出的湿气，一般帖敷时间在8-18个小时。根据个人体质不同，几天至1个月即可看到明显效果。
通过穴位，外界的药物、能量、信息能够最迅速快捷地流通到身体各处。贴敷时对准穴位经络，以经络的传导疏通，向体内输入药力、热能与信息，从而激发起人体自身的各种反应机制，来调节体内脏腑、经络阴阳、气血的平衡，使之达到养生保健、防疗疾的作用。
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