Q：健走和其他运动相比有哪些优势？
A：健走是一种装备最少、最简单的运动。
Q：在越坎坷的路面上健走，得到的锻炼越大吗？
A：健走时一定要考虑路面材质，长时间行走在坑洼不平或过硬的路面会导致双脚受力不均，久而久之引起小腿中下段骨头疼痛，严重的还会引发胫、腓骨疲劳性骨膜炎。
Q：只要是健走就能带来好身材吗？
A：健走姿势不好也会导致腿部线条更加难看——压脚走：使腿肚肌肉越来越发达，出现讨厌的“萝卜腿”；内八字：长久下来会造成O形腿；外八字：X形腿，膝盖向外，让人感觉没气质；踮脚尖：脚尖过于用力，绷起腿肚上的肌肉，导致“萝卜腿”。
Q：是不是鞋跟越平越好？
A：平跟可不是最理想的鞋跟高度!人不穿鞋站立时，大部分的体重会压在脚跟上，这就超过了脚跟的承受范围；而当鞋跟超过5～6厘米时，脚掌又会承受过重的体重，容易造成脚趾骨变形。因此，最适合的鞋跟高度应该是3～5厘米，健走时小腿肌肉不会拉紧，既能防止由于健走而引起的肌肉韧带损伤，又能保持人体重心不偏移。
Q：倒着健走减肥效果会更好吗？
A：是的，倒着健走比正常走所消耗的热量要多31%，血糖中的乳酸含量也会偏高，是非常好的减肥方法!
Q：赤足健走对身体好吗？
A：中医学认为，人体的大部分经络都与足底相连，赤足健走时足部受到地面凸起物体的刺激，使神经末梢的敏感度增强，起到类似按摩、推拿的作用，从而达到疏通经络、舒筋活血的目的。但应注意健走时间不可过长。
39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。
（责任编辑：杨淼）
联系客服
