Q:健走和其他运动相比有哪些优势?
A:健走是一种装备最少、最简单的运动。
Q:在越坎坷的路面上健走,得到的锻炼越大吗?
A:健走时一定要考虑路面材质,长时间行走在坑洼不平或过硬的路面会导致双脚受力不均,久而久之引起小腿中下段骨头疼痛,严重的还会引发胫、腓骨疲劳性骨膜炎。
Q:只要是健走就能带来好身材吗?
A:健走姿势不好也会导致腿部线条更加难看——压脚走:使腿肚肌肉越来越发达,出现讨厌的“萝卜腿”;内八字:长久下来会造成O形腿;外八字:X形腿,膝盖向外,让人感觉没气质;踮脚尖:脚尖过于用力,绷起腿肚上的肌肉,导致“萝卜腿”。
Q:是不是鞋跟越平越好?
A:平跟可不是最理想的鞋跟高度!人不穿鞋站立时,大部分的体重会压在脚跟上,这就超过了脚跟的承受范围;而当鞋跟超过5~6厘米时,脚掌又会承受过重的体重,容易造成脚趾骨变形。因此,最适合的鞋跟高度应该是3~5厘米,健走时小腿肌肉不会拉紧,既能防止由于健走而引起的肌肉韧带损伤,又能保持人体重心不偏移。
Q:倒着健走减肥效果会更好吗?
A:是的,倒着健走比正常走所消耗的热量要多31%,血糖中的乳酸含量也会偏高,是非常好的减肥方法!
Q:赤足健走对身体好吗?
A:中医学认为,人体的大部分经络都与足底相连,赤足健走时足部受到地面凸起物体的刺激,使神经末梢的敏感度增强,起到类似按摩、推拿的作用,从而达到疏通经络、舒筋活血的目的。但应注意健走时间不可过长。
39健康网(www.39.net)专稿,转载方请明确注明出处及链接,或完整保留此版权信息。
(责任编辑:杨淼)
联系客服