随着生活节奏的提高，久坐久站成了人们的日常便饭，而这是导致腰突的主要原因之一，另外腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致，积累伤又会加重椎间盘的退变，因此预防的重点在于减少积累伤。平时要有良好的坐姿，睡眠时的床不宜太软。久拖不治或者不当的治疗会导致腰腿部麻木僵硬，甚至造成瘫痪等。而平常我们经常食用的食材中就有一种是腰突的克星。
而它就是——冬瓜皮。其味甘，性凉。归脾、小肠经。体轻，质脆。气微，味淡。据医学史书记载：冬瓜皮可以治血滞腰酸痛。走皮肤，去湿追风，补脾泻火。另外还有利尿消肿，活血通络，解淤散寒的作用。
那既然它的功效这么大，该如何使用才更好的祛除病痛呢？那就是研末酒服。
材料：干冬瓜皮30克，紫苏根叶25克，生姜皮15克，怀牛膝15克
方法：将上述药材锉入锅内炒焦，然后研末。一日2次，每次一汤勺，用黄酒送服。
上述的偏方坚持饮用对于腰突症状恢复可以起到很好的用处，外加上科学合理的锻炼方法效果更好，而对于症状较重，病龄较久者当推中成药物外敷法，将其直接贴敷于疼痛部位，膏剂物有效成分可以直达病灶并保持足够的药物浓度，可以改善微循环，对腰突症状导致的肿胀酸痛麻木有较好的作用。而纯中药配方地升龙，能够活血通络，直达病灶，同时不伤身体，不损肝胃的作用，因是几百年的传承了，所以手机上很容易找到。
另外腰间盘突出患者生活上需要注意以下事项：
1.患者不宜参加爬山、举重等剧烈运动，平时也不要拎重物、搬重物，以免腰部用力不慎，造成腰部扭伤。
2.合理膳食，多吃高钙高纤维食物，多喝水多晒太阳，减轻体重等。
3.注意腰部的保暖御寒，夏天出汗后及时更换湿衣服，不要对着风扇直吹等。
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