定睛练目法
准备大图钉两枚,一枚订于坐时与眼睛同高处以备坐式用,一枚订于站时与眼睛同高处以备站式用。
站式:
1、站于距图钉两三米远处,两脚略宽于肩,松静站立,双手环抱于胸前半尺或一尺处,手心向内。
2、两眼目不转睛地紧盯站用图钉。
3、边盯视边(黙)念口诀:“无垢清净光,风光利。慧日破诸暗,麻热胀。”反复念一百单八遍。足一百单八遍方可停,泪如泉涌也不可以停。
4、念足一百单八遍后,若还可,可念一百单八遍,再依此类推。最后停下来时,先搓热双手,然后捂住双眼(闭目),三分钟左右。
坐式:
端坐于硬凳子前三分之一处,两脚平踏地板。余同站式。坐式适合年老体弱者。
补充说明:
1、整个过程不许戴眼镜,练习过程中,往往会泪流满面,别擦泪。
2、整个紧盯过程不能眨眼。
3、年纪大者站累了可以改成坐式。
4、一天可以多练几次,最好白天练习。
5、练习结束后,要擦干泪水和汗水,尤其是大椎处,夏天不能立即去洗澡(最少要等半小时)。
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