很多人在久坐或久蹲之后突然伸直膝盖的时候会听到“嘎嘣”一响，但是除了响声也没有别的不舒服的症状，那么，“嘎嘣响”到底是因为什么？膝盖是不是得病了呢？
膝盖有声响，可能是关节里的“润滑油”不够了
关节的生理结构，就如同我们恭喜发财时双手抱拳作揖：握拳的那只手（关节头），被包在另外一只手里面（关节窝），因为关节伸展活动会产生相互摩擦，为了减少磨损，两手之间有一定的空隙（关节腔），缝隙里充满了薄薄的滑液来起润滑作用。
这些滑液不会一直存在不动，而是不停地更新交替。在关节活动的时候，相互挤压的压力会促进滑膜产生滑液，从而润滑关节，减少骨摩擦。
如若缺少运动，没有适当的运动来“挤压”滑膜，那么滑液量会变少。缺少了润滑液的关节活动时会发出“咔哒、咔哒”的响声，使人感觉好像膝盖不停被磨损一样。医学上管这个叫做“膝关节弹响”。
年轻人下蹲膝盖响，可能是骨的移动声
年轻人下蹲、上楼梯活动的时候，膝盖总是“咔哒、咔哒”作响，多数是因为膝盖骨（膝盖前方凸出来那块圆圆的髌骨）内移或者外移造成的。
屈膝动作的时候，膝盖两侧的肌肉会像拔河一样相互较劲儿，想要把膝关节往自己这边儿拉。这时候膝盖内侧的肌肉太紧，会把“膝盖骨”拉向内侧，外侧肌肉过紧，就会把“膝盖骨”往外侧拉。哪边儿的肌肉“力气大”，就拽走“膝盖骨”，同时撞击到其他组织发出“咔哒、咔哒”的弹响声。
关节这样响，就没啥事儿
关节腔里面充满着滑液，没有间隙（就像是两块瓷砖之间的玻璃胶一样，它们之间没有空气，里面是负压的状态），这样能让关节的各个部分紧贴在一起，保持关节的稳定。
生理性弹响特点
响声清脆、不连续：关节弹响特别清脆，而且不连续，两次弹响之间，一定会隔一段时间。
经常出现在关节突然动起来时：生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候，发出的声音。
响过后，关节不痛：出现这种弹响的时候，会觉得关节有一点不舒服，但是响过之后，就觉得关节轻松很多，也不会出现疼痛。
关节总是响，会被磨坏么
轻微的弹响，在短期内不会引起膝盖的磨损，但这说明你关节腔里的滑液不够，所以准备运动之前，最好做一些准备活动，要充分热身后再进行正式的运动。
对于骨性关节炎的患者，关节软骨甚至关节骨面已经受损，局部关节腔滑膜出现炎症，这时要尽的可能减少关节活动，避免爬楼梯、负重等动作。治疗的方法可以口服非甾体类抗炎药物、软骨修复剂（氨基葡萄糖）及靶向抗炎药（双醋瑞因）等。除此之外，可以选择正规医院给关节加“润滑油”，即向关节腔内注射润滑剂（玻璃酸钠）。但要注意关节打针时必须无菌操作避免感染，其次，同一关节一年内不建议重复注射超过5次。
想要声音变小，需要锻炼你的大腿
股四头肌是大腿上最重要的肌肉群，负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性，所以活动时声音比较大的人，可以试试锻炼股四头肌
卧位训练
具体做法： 后背紧贴地面，尽量将膝关节绷直；
用大腿的下腹的力量抬起下肢（不需要抬太高，卧位训练时大腿与床面夹角约30°，坐位时大腿稍离开座椅即可）
坐位训练
具体做法： 一组5～20个，每天视情况完成5～10组，可坐位或卧位进行；
坚持5～10秒钟，感觉大腿面有酸胀感后再放松
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