常言道:“养好三伏天,避病一整年!”
今年的三伏天,从初伏7月16日开始,持续到末伏8月24日结束,共40天。这40天是一年当中暑气最盛,气温最高,天气最热的时节。三伏天,由于天气炎热,人体内的阳气也会达到高峰,体表的毛孔全部张开,既是体内寒气易被驱赶的时候,也是寒邪容易入侵的时候。所以在三伏天最重要的就是排寒和防寒。民间有话说:“冬病夏治。”意思就是说对于一些在冬季容易发生或加重的疾病,在夏季给予针对性的治疗,以提高机体的抗病能力,从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。
三伏天,既是一年当中最重要的养生时刻,也是疾病易侵的时刻,所以,在这炎热漫长的40天里,一定要牢记这六大忌,就能避寒邪,远疾病,才不会有损健康,落下病根。
1、忌不开窗通风
三伏天气温高升,很多人因为怕热,便一直开着空调,把门窗紧闭。由于长时间的开着空调,室内空气不流通,潮湿闷热,空气质量变得很差,从而更容易引起疾病。建议:每天开窗通风两次以上,最佳开窗时间为早上八点后或者晚上睡觉前,每次通风时间在15分钟左右即可。夏季炎热,很多人外出回来一身汗,为了快速散热降温,就会直接对着空调吹冷风。这样的做法只会让打开的毛孔关闭,体内的热量没办法散出去,损害五脏六腑。而且若是颈椎对着空调直吹,也会让背部肌肉受寒,引起后背酸痛,颈部痉挛。建议:无论外出回来还是居家,都要避免空调冷风对着吹,室内空调温度26度最适宜。颈部背部不好的人,披上薄披肩,谨防寒气入侵,加重颈背部的病症。3、忌大口急喝水
三伏天,由于气温高,身体的缺水速度也会加快,引起口干舌燥,这时候很多人习惯性的大口急喝水。这样的做法会让水分快速进入血液中,让血液变稀,血量增加,若是心脏不好,或患有冠心病的人就会出现胸闷气短症状,严重者甚至会导致心肌梗死。建议:夏季要少量多次饮水,千万别等口渴再喝水。最好是喝温开水,每次喝水量别超过200毫升,小口慢饮为宜。三伏天,人体汗腺毛孔大开,天气越热越不能用冷水洗澡,反而是天气越热越要用热水洗澡。若是直接冲冷水澡,会让寒气顺着张开的毛孔进入体内,让身体埋下风寒疾病的隐患。建议:天气再热,也别直接冲冷水澡,坚持用温水洗澡。每天洗澡的次数三次足够,不宜频繁洗澡,否则洗澡过多,阳气丧失更多,有损身体健康。5、忌整天不出汗
“伏天不流汗,病来急白头”。伏天经常出汗是维持人体内阳气通畅的方法之一,因为天热后身体毛孔处于舒张状态,利于排汗,补充阳气,维持水液平衡,减轻肾脏的负担。若是夏季整天待在空调房,违背了身体的代谢规律,导致体内的湿气和毒素排不出去,损害身体器官内脏。建议:每日清晨傍晚气温不高的时候,做一些适量的运动,散散步走一走,让身体微微出汗。但是千万别过量运动,以免引起中暑。三伏时节,天气炎热,阳光毒辣,所以很多人选择在晚饭后出门,因此睡眠时间也会比平常稍晚。三伏天应晚睡早起,所谓的晚睡最好在晚上12点之前,而不是熬夜。因为晚睡早起,睡眠时间缩短,所以最好在午后补个觉,补充睡眠,缓解压力,帮助大脑和身体适当的休息,让你下午更有精神。建议:三伏天午睡时间应当控制在15分钟——30分钟最佳,腹部盖个薄毯,防止着凉。午睡醒来后轻微活动,喝杯温水,从而达到稀释血液黏稠度的效果。三伏天,由于天气炎热,无论是身体还是心情,都会受到影响。希望大家牢记以上六大忌,注重身体健康。切勿生气动怒,保持心情愉悦。祝大家舒服凉爽的过伏天,健健康康每一天!
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