谭邦兰养生健胸操第六节:绕肩运动
——让乳房保持健康挺翘的养生运动之一
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绕肩运动主要锻炼胸大肌外侧、胸小肌、前锯肌、背阔肌、三角肌等,让肩周紧致灵活,防治腋部赘肉和肩周炎,同时纤秀上臂。
6.绕肩运动 4*8拍 1(1-4拍)双腿分立向右呈弓箭步,右手叉在右髋部, 左手臂从左前面上抬-绕过头顶-掌心向下由左侧落下,
重复2次;
1(5—8拍)双腿分立向左呈弓箭步,左手叉在左髋部, 右手臂从右前面上抬-绕过头顶-掌心向下由右侧落下,
重复2次; 2-4(1-8拍)重复以上运动至结束。41
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