此心星辰，一切大海。有个学生，发来作业，让我看吊丹，我一瞧，十分肯定，无论从理解上，力度控制，丹田弹性，内压鼓荡感，都堪称优秀。可贵的是，他有自己节奏，很稳健，一松一紧，有条不紊。胸腰筋膜，里帘腹股沟，都有牵动反应。我表示认可，练得好，就要肯定。
我看人间，路遥马急。二十多岁时，我跟的师父。师父说，你哪都好，就是心太野。确实是，心浮气躁，这种心态，成就不了你。站桩，最重要是什么？静心。心不静，就看不出门道，心是第三只眼。好比恋爱，她不爱你了，不是肉眼看的，心会有感受。
一轮明月，放下便是。一门传统学问，你不能急，心不静，东西不会精致。好比鼓荡，像一只水母，随着练拳，内腔舒缓柔和的，一张一弛，内游旋动。练武的人，最宝贵的是，直觉。很多时候，不看你多大劲，五斤劲，刹那直觉，放对地方，照样能办事。
欲降伏其心，先降伏其身。学拳，先立规矩，不许妄动，身上有条理了，慢慢的，心浮气躁，离你远去。正念，正思维，也回来了。练拳，就是练怎么动，如何真动，避免空洞。有条理了，懂次第了，合着那个轨道，劲路才呈现。不合规矩的动，意识杂乱，不仅无效，还会耗神。
为谁徘徊，因何不去。什么叫悟，打个比方，你练一套拳，十年，突然有天，你明白了，噢，我原来练得是这个。学习，为了改变思维，不要想，这是起式，一起手，心里就想，这是波浪杠杆。练得不是招式，不是白鹤，不是金刚，而是原理规律。拳不是结果，更像一把钥匙。
抬头望灵山，低头扫前尘。为何用意不用力？力随力，犹嫌顶。真正粘人的，是意。练到这一层，思维就变了。譬如，你站在车里，跟车较劲，没用，随车而动，随遇波浪，类似这个东西。这就好比，先动肌肉，还是先动窍，劲是不同的。
出城入城，同一条路。太极腰，八卦步。初练太极，腰为主宰。怎么主宰？让腰主动起来，带动四梢。你看甩鞭子，动腰，放长，扬鞭，把这个动作放慢，放大，慢练这个顺序。腰不好的人，很难用上劲，不是它没劲，而是结构不通。初学太极，最起码的，腰手同步，一个节奏，然后尝试链条劲，腰动带手，直到周身相随。
忽然一沉，窥见未来。练太极拳，学会走脑子。随，只是一刹那。腰动半天了，手还没走，这叫断。腰还没动，手先出去了，这叫抢。捏一条绸带，你动这头，那头连动，次第而动，这叫随。腰里藏着重心，重心带动一切，才能是不倒翁。
腰劲，不是腰椎使劲，骨头蹭骨头，你就伤了。腰椎是松顺的，力道在内压。吊丹，鼓荡，侧腰鼓荡，这是磨盘劲。先开始练拳，拧腰带胯，腰胯连动。比如起式，手先不抬，腰胯有个动作，拔腰，泛臀，催命门，再托起双臂。太极是顺序劲，旋腰～动胯～脊柱～手臂。
练到高阶，并非总是以腰代胯，胯也能催腰。用胯打拳，胯托着腰动，会比以前更活，肚里听劲更灵。落胯承重，蹬胯起重，腰劲落到胯上，跟着蹬旋其重，又是另一个折叠。腰胯之间，就是太极鱼眼，互为主动，互为活泼，互为呼应，这是球劲必修，也是混元根本。
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