练太极拳，怎样做到手臂掤劲不丢？

文│六月

太极八门劲，“掤”排第一位。

何谓掤劲？又如何不丢呢？

这是一个很抽象的概念，解释起来很费劲，我们要借助工具。

用什么工具好呢？

气球！

气球对于理解拳理作用很大，建议拳友们家中常备。

吹气球比赛现在开始。

第一步，先吹上三、五口气，捏捏气球，感觉一下它的状态，是不是软塌塌没有一点精神？

第二步，再吹上三、五口气，这时气球会初步膨胀起来，有一点点弹性了。

第三步，再吹，不要停，这时气球越来越大，弹性越来越足，逐渐变得硬起来。

第四步，继续吹……使劲吹……吹到气球爆炸为止。

吹爆几个气球之后，你理解什么叫掤劲了吗？

气球初步膨胀到爆炸临界点之间的状态，就是掤劲。

落实到太极拳中，掤劲就是肢体要有弹性和张力，不瘪不亢。

手臂保持掤劲的要点有哪些呢？

首先，屈屈——手腕要屈，肘要屈（曾经有一位参加丹田萌动集训的健身教练告诉老六，他们用屈屈来表达手臂弯曲的状态，很简炼精准，借用一下）。只有这两个部位略有弯曲，手臂才能呈现弓的状态，产生弹性和张力。

第二，在保证屈屈的前提下，手臂要时刻向前抻拔，请注意，这里说的向前，是指整个身体前面的区域，包括向上、向下、向左和向右，不单指向身体正前方。

第三，贯穿始终，这是老生常谈了，再重复一遍：太极拳的要领，不是个别动作要贯彻，不是定式时才做到，而是要全程落实，不放过任何一个细节。

以下几处掤劲最容易丢掉，练拳时要特别注意：

  一、手臂向上、向下运动时。

二、手臂向身体方向收回时。

三、双手反方向打开时。

四、双手相合时。