防癌抗衰老的顶级食物:
3.冬瓜:富含丰富的维生素C,对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维,都能起到良好的滋润效果。
4.洋葱:洋葱可清血,降低胆固醇,抗衰老,而海鲜能提供大量的蛋白质,同时富含锌。
5.豆腐:除了鱼虾类,豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时,豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质,可减少强有力的雌激素活动空间。经常食用豆类食品,有助于预防乳腺癌。
6.圆白菜:圆白菜亦是开十字花的蔬菜,维生素C含量很丰富,同时富含纤维,促进肠胃蠕动,能让消化系统保持年轻活力,并且帮助排毒。
7.苹果:含有纤维素、维生素C和糖,可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽。
8.胡萝卜:富含维生素A,可使头发保持光泽,皮肤细腻。
9.牛奶:含有维生素D和钙,使人的骨骼和牙齿强健。
10.矿泉水:可使皮肤人柔软、娇美、白皙,有助于消化解毒、促进胆汁的分泌。
11.贝类:含有维生素B12有助于健康皮肤,保持皮肤弹性和光泽。
12.西红柿:防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。
13.菠菜:可补缺铁性贫血,排毒、保护视力、稳定情绪。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要,怀孕期间补充充足的叶酸,不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝,还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
14,橙子:一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C,提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基,抑制肿瘤细胞的生长。
15,麦芽:能降低结肠和直肠癌的发病率,因为它易被吸收。麦芽本身是无味的,因此要把它撒在麦片或加在酸奶中。
16.金枪鱼:金枪鱼脂肪酸能降低血压,预防中风,抑制偏头疼,防治湿疹,缓解皮肤干燥。
17,草莓:草莓不但汁水充足,味道鲜美,还对人体健康有极大益处。草莓可改善肤质,减轻腹泻,缓解肝脏及尿道疾病。同时,草莓还可以巩固齿龈,清新口气,滋润喉部。
18,大豆:大豆是植物中雌激素含量较高食物之一,这对女性的健康是极其重要的。
19,酸奶:酸奶不仅有助于消化,还能有效地防止肠道感染,提高人体的免疫功能。与普通牛奶相比,酸奶脂肪含量低,钙质含量高,还富含维生素B2,这些元素都对人体大有裨益。
20,香菜:香菜中富含铁、钙、钾、锌、维生素A和维生素C等元素,香菜还可利尿,有利维持血糖含量并能防癌21,巧克力:巧克力有镇静的作用,它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢,使人变得快乐。护齿--脱矿化的结果是龋齿的形成,而巧克力可以延缓这一过程的速度。
22,马铃薯:护脾胃,多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘,还可以养护脾胃,益气润肠。消除眼袋,把马铃薯片贴在眼睛上,可以减轻眼袋。
23,蘑菇:营养丰富、提高免疫力、减肥,蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分,但热量很低,常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素,可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多,可促进人体的新陈代谢。
24,鸡蛋:增强记忆力,美容,蛋黄不仅不会消耗维生素H,还可以帮助我们合成它。蛋清可以美容。
25,核桃:健脑,一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸, 对大脑很有益。
26.鲫鱼:鲫鱼含有全面而优质的蛋白质,对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹,有奇特的缓解功效。
27,奇异果:能显著延长果蝇的平均寿命,最高可延长26%。
28,龙眼肉:有一定的抗老作用,因为它能抑制与衰老有密切关系的脑B型单胺氧化活性。
29,咖啡:咖啡具有催情效果。咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面,作用也不容忽视。除此之外,它还能提高止痛片40%的效力。对咖啡因的反应因人而异,喝咖啡的量也不同。
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